Fármacos como el Ozempic, cada vez más populares para perder peso, aumentan el riesgo de ciertos problemas gastrointestinales graves, incluida la parálisis estomacal, según un amplio estudio publicado el jueves. 

El trabajo, publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), una de las principales revistas médicas en el mundo, analizó una clase de fármacos llamados agonistas del GLP-1 que incluye las marcas Wegovy, Ozempic, Rybelsus y Saxenda.

Se comparó la tasa de efectos secundarios graves con otra clase de fármaco para la pérdida de peso, la bupropión-naltrexona.

Los agonistas del GLP-1 fueron asociados a un riesgo cuatro veces mayor de parálisis de estómago, nueve veces mayor de pancreatitis y cuatro veces mayor de obstrucción intestinal.

Estas condiciones pueden causar hospitalización y requerir cirugía, dependiendo de la gravedad. 

«Dado el amplio uso de estos fármacos, estos efectos adversos, aunque raros, deben ser considerados por los pacientes que piensan usarlos para perder peso», dijo en un comunicado Mohit Sodhi, autor principal y estudiante de medicina en la Universidad de la Columbia Británica en Canadá.

«El cálculo del riesgo variará dependiendo de si el paciente está usando estos fármacos para la diabetes, obesidad o solo pérdida de peso en general», agregó. «Las personas que por lo demás están sanas pueden estar menos dispuestas a aceptar estos efectos adversos potencialmente graves».

Los agonistas del GLP-1, desarrollados en principio para lidiar con la diabetes tipo 2, han ganado popularidad en los últimos años como un medio para perder peso, especialmente con un uso fuera de lo indicado.

Saxenda y Wegovy fueron aprobados para la pérdida de peso en 2020 y 2021, pero los ensayos clínicos usados para darles luz verde involucraron a muy pocas personas con poco tiempo de seguimiento para detectar eventualidades muy raras, dijeron los investigadores.

El reciente estudio fue el primero en examinar el asunto a una mayor escala, dijo la epidemióloga y coautora Mahyar Etminan.

El análisis incluyó pacientes con una historia reciente de obesidad, pero excluyó a aquellos con diabetes o a quienes se les hubiese recetado otra droga antidiabetes.

Poco más de 5.400 registros fueron incluidos en el análisis final.  «Los resultados de este estudio resaltan lo importante que es que los pacientes accedan a estos fármacos sólo a través de profesionales médicos de confianza, y sólo con apoyo y seguimiento continuos», afirmó Simon Cork, profesor titular de la Universidad Anglia Ruski

Las calorías son la gasolina del cuerpo, de ahí la importancia del tipo de calorías que le damos a nuestro organismo y cómo el reacciona ante lo que le damos para funcionar.

Es crucial comprender que las calorías son nuestra fuente de energía; algo así como la “gasolina” que el cuerpo necesita para funcionar a diario.

Sin embargo, hay una gran confusión en la sociedad respecto a las calorías y la pérdida de peso.

Es importante aclarar que no todos los alimentos ricos en calorías son malos, de hecho; algunos como el aguacate, por ejemplo, son calóricos pero muy saludables para nuestro organismo.

No obstante, hay que controlar el consumo de calorías diario para evitar ganar peso.

¿Por qué?  Porque las calorías son la energía que añadimos al organismo; si añadimos más de la que gastamos, se acumulan como grasa.

Una publicación compartida de Impacto Venezuela (@impactove)

Lea También: Cinco recomendaciones para unos dientes blancos y sanos

Las necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo; esto quiere decir que para poder disfrutar de una vida y un cuerpo sano, nada mejor que darle al cuerpo lo que necesita: ni más ni menos.

En el caso de que estemos por encima de nuestro peso, entonces lo mejor es apostar por una dieta que nos aporte menos calorías diarias de las que necesitamos.

 Con este sencillo paso logramos que el organismo acuda a esa reserva de grasa y la transforme en energía, consiguiendo un efecto quemagrasas.

Lea También: ¿Qué tipo de barriga tienes? Te contamos cómo eliminarla

Es muy sencillo sabes cuantas calorías necesitamos al día, para ello emplearemos un cálculo matemático.

 “Es una fórmula diferente para cada tipo de persona porque dependiendo de factores como la edad o el sexo, los valores cambian considerablemente”, reseña el portal Mundo Deportivo.

Una de las formas más sencillas de hacer el cálculo consiste en multiplicar tu peso en kilogramos x 25 (si eres hombre) o 23 (si eres mujer).

Ahora guíate de acuerdo a tu edad:

Lea también: AZÚCAR: un dulce peligro para la salud. Te Contamos

Ya al tener esta  información, lo que debemos hacer es restar de 300 a 500 calorías al día para empezar a ver resultados.

Es importante considerar que 1 kilo de peso lo perdemos cuando quemamos 7000 calorías, por tanto, si quieres adelgazar una media de medio kilo por semana, lo ideal será que ajustes tu consumo calórico para que, cada semana, dejes de incluir 3500 calorías.

La recomendación es comer sano y balanceado y acudir a un especialista a los fines de no caer en déficit nutricional, y evitar perder masa muscular u otras afectaciones del cuerpo.

El éxito de los batidos y jugo detox es que “se componen de frutas y verduras, son muy fáciles de preparar y suelen gustar a todo el mundo. Pueden ser un complemento a una dieta saludable, contribuyendo a mejorar la salud”.

Así lo asegura  Mario López, experto en nutrición de Sha Wellness Clinic para el portal especializado Elle. Ahora bien, de manera puntual, ya que por sí solos no constituyen una dieta ni pueden ser considerados el remedio para tus excesos: “Es importante recalcar que los zumos verdes están recomendados para desintoxicar el organismo y proveerle de vitaminas y minerales, pero hay que complementarlos con una dieta y vida saludables”, apunta el chef Andrés Ruíz, del restaurante wellness del Marbella Club, El Olivar.

 “Para estar sanos y que la salud se refleje en el aspecto físico es muy importante que nuestra alimentación sea adecuada y esté adaptada a nuestras necesidades. Se deben tener en cuenta factores como la constitución, el nivel de actividad física y las dolencias específicas o alteraciones de la salud”, advierte también el nutricionista.

En definitiva, para que la dieta sea lo más efectiva posible debe personalizarse. Dicho esto, es cierto que los zumos y los smoothies pueden ser una herramienta saciante y un aliado a la hora de evitar picar alimentos poco saludables.

Y entre zumo y smoothies, es mejor que te quedes con los segundos: “El zumo, debido a la forma de prepararlo, es un alimento concentrado en agua, azúcar, vitaminas y minerales, pero carente de fibra.

Para evitar los inconvenientes de la falta de fibra recomiendo recurrir a los smoothies ya que, a diferencia del zumo, casi todos los ingredientes son triturados en vez de licuados o exprimidos”, aconseja el experto de Sha Wellness Clinic. Y ¿qué deben contener? Apuesta por los alimentos orgánicos, estacionales y locales e incrementa la ingesta de aquellos que ayudan a tu organismo a depurarse y eliminar grasas, como las verduras de hojas verdes, toda clase de setas, jengibre fresco, ajo, limón, y hierbas frescas como el cebollino, el perejil, el cilantro y la hierbabuena.

“Lo idóneo es incorporar su ingesta a nuestros hábitos de vida y rutina y consumirlos entre uno y dos días a la semana en ayunas para aportar nutrientes extras a nuestro organismo, pero nunca hay que depender de una alimentación a base de ellos”, aconseja el chef Andrés Ruíz.

Por su parte, Mario López recomienda tomar smoothies de manera regular en estas ocasiones:

-Si no tomas suficientes líquidos.

-En caso de tener deficiencias de minerales y vitaminas.

– Es una buena opción para reducir la adicción al azúcar o productos azucarados.

– Cuando no estás tomando calorías suficientes. Estas bebidas aportan calorías por el contenido en fructosa de las frutas.

– Si no tomas suficientes verduras (en cantidad y variedad).

Ingredientes: 1 manzana, Espinacas (20 o 30 hojas), 1 pepino, 1 apio en rama, 1 kiwi, 1 manzana, 2 dedos de jengibre y zumo de limón al gusto.

Beneficios: “Este smoothie acelera el metabolismo, tienen efectos diuréticos, previene el acné, fortalece el sistema inmunológico y apenas aporta calorías”, asegura el chef Andrés Ruíz, del restaurante wellness del Marbella Club, El Olivar. Es perfecto para tomar entre horas de comida, como una merienda o un almuerzo.

Ingredientes: Unas hojas de kale, unas hojas de espinacas, unas hojas de rúcula, 2 manzanas, ¼ de hinojo, zumo de limón al gusto, perejil, moringa y ½ de mocca.

Beneficios: Esta propuesta destaca por ser una “gran fuente de calcio y tener un gran contenido en Vitamina C antioxidante, lo que que ayuda a nuestro sistema inmune. Además contiene vitaminas K y A, que tienen beneficios anticancerígenos, y son idónenas para limpiar el hígado y la sangre”, apunta el chef Andrés Ruíz. Algo más: la col rizada kale tiene solo 39 calorías por cada 100 gramos y es una aliada perfecta para adelgazar y quemar grasa.

10 batidos y Jugos detox para adelgazar

Ingredientes: ½ o 1 brócoli, ½ o 1 boniato, 1 mango licuado y 3 zanahorias.

Beneficios: En este caso se trata de un smoothie con un alto contenido en vitamina A, C y calcio “por lo que resulta una excelente fuente de fibra, perfecto para regular el tránsito intestinal, producir un efecto saciante y promover la salud intestinal”, apunta el chef del Marbella Club, El Olivar.

Ingredientes: 7 uvas, 5 moras, ¼ piña (4 triángulos), 20 cl de naranja, agua de coco, zumo de limón, cúrcuma y ½ de mocca.

Beneficios: Los cítricos y los frutos rojos de este zumo le convierten en una poderosa fuente de vitamina C y antioxidantes. Y la cúrcuma, una de las especias más populares del mundo, se utiliza desde tiempos ancestrales tanto para fines gastronómicos como medicinales. “Al tratarse de un componente bioactivo puede tener un efecto antiinflamatorio y antioxidante, además de ser capaz de aliviar la retención de líquidos”, asegura el chef Andrés Ruíz.

Ingredientes: 200 g de acelgas o espinacas (a elegir), 50 g de rábanos daikon, 240 g de zanahorias y 200 g de manzana golden.

Beneficios: “Los zumos naturales y licuados detox son una deliciosa y saludable opción para depurar y detoxificar nuestro organismo. El daikon es un rábano blanco que tiene un efecto diurético, ayuda a perder peso combatiendo la celulitis. Por otro lado, las verduras de hoja verde, como la espinaca o la acelga, ayudan a regular el tránsito intestinal y equilibrar la salud intestinal”, según Mario López, experto en nutrición de Sha Wellness Clinic.

Ingredientes: 1 remolacha, 1 pera, 2 fresas, 4 arándanos, 4 moras, 4 frambuesas, ½ o 1 zanahoria, ¼ piña, 20 cl de zumo de naranja, y zumo de limón al gusto.

Beneficios: La remolacha aporta vitaminas A, B6 y C, así como minerales, proteína vegetal y fibra. Este batido ayuda a reducir la hipertensión arterial y las inflamaciones, a regular el tránsito intestinal y tiene propiedades depurativas sobre la sangre y el hígado. “Los cítricos aportan protección al sistema digestivo, así como luminosidad y calidad a la piel y el cabello. Es una bebida ideal tras hacer deporte para recuperar el sistema”, asegura Andrés Ruíz.

Ingredientes: Media manzana verde, un cuarto de aguacate blandito, el zumo de media lima, medio vaso de espinacas frescas, un vaso grande de agua fría y una cucharada de sirope de agave o melaza de arroz.

Beneficios: Este smoothie tiene un gran efecto saciante y es un buen recurso a media mañana o media tarde para dejar de picar entre otras o evitar la tentación por otros alimentos menos saludables. “Desde Sha proponemos añadir edulcorante natural como melaza de arroz o de cebada. Incluso, si queremos prescindir de los edulcorantes podemos aumentar la cantidad de manzana. Y, si queremos aumentar su poder sanciante, podemos incrementar la cantidad de aguacate”, recomienda Mario López, experto en nutrición de Sha Wellness Clinic.

Ingredientes: 2 fresas, 4 arándanos, 4 moras, 4 frambuesas, 20 hojas de espinacas, 2 cl de miel, 1 cucharada de avena en grano y 50 cl de leche de almendra.

Beneficios: “Los zumos con frutos rojos con ricos en antioxidantes, favorecen el tránsito intestinal y tienen un alto contenido en vitamina C. Además, ayudan a mejorar el sistema inmunológico y favorecen la desinflamación general”, apunta el chef Andrés Ruíz.

Ingredientes: ¼ papaya, 3 dátiles, 4 hojas de cilantro, ¼ piña, zumo de Limón, unas hojas de espirulina, ½ mocca y añadir agua si falta líquido.

Beneficios: “La espirulina es uno de los suplementos nutricionales más demandados de los últimos años”, recuerda Andrés Ruíz. ¿A qué se debe su éxito? Esta pequeña alga tiene un alto contenido en fenilalanina, un aminoácido que disminuye la sensación de hambre y la inflamación del tejido adiposo. Además, tiene un alto contenido en betacarotenos, lo que la convierten en idónea para proteger la piel del sol.

Ingredientes: 1 pera, 7 uvas, 7 hojas de menta, ¼ piña, 2 dedos de jengibre, agua de coco, unas hojas de espirulina y ½ de mocca.

Beneficios: “Esta propuesta mejora la digestión, evita el estreñimiento y facilita la eliminación de toxinas. Además de aumentar los niveles de energía, por lo que es ideal para desayunar a primera hora de la mañana o para tomar después de hacer deporte”, según el chef del Marbella Club, El Olivar. Algo más: evita la hinchazón y mejora nuestro sistema inmunológico.

Muchas organizaciones destacan las características del cuscús como un superalimento con gran valor nutricional, además de ser un tipo de cereal que cuenta con una importante versatilidad en el mundo de la cocina.

En concreto, el cuscús es un plato tradicional del norte de África, que se puede elaborar de diferentes formas y con numerosos ingredientes, según el gusto del consumidor.

En las cocinas de Marruecos, Argelia, Túnez, Libia o Mauritania, el cuscús es un tipo de cereal básico en la alimentación.

Debido a las características gastronómicas de este superalimento y la versatilidad que ofrece a la hora del cocinado; el cuscús se ha convertido en los últimos años en un ingrediente con gran valoración entre los mejores chefs del mundo.

Lea También: ¿TRIGLICÉRIDOS altos? Estos son los mejores jugos para bajarlos

El cuscús es un superalimento fuente proteína. En concreto, por cada 100 gramos de alimento obtenemos unos 12,8 gramos de proteínas. Además, también proporciona alta cantidad de fibra y contiene poca grasa en su composición.

Por tanto, el cuscús como tal es un alimento saludable que está indicado en las dietas destinadas a perder peso.

Sin embargo, el acompañamiento de otros ingredientes o alimentos son los que pueden provocar un aumento de calorías en el organismo.

Además, el cuscús es rico en vitaminas del Grupo B (vitamina B1, vitamina B3 y vitamina B5) y vitamina E, así como en numerosos minerales claves en el funcionamiento del organismo.

Según destacan desde la OCU, este superalimento es una de las fuentes vegetales más ricas en proteínas en forma de gluten.

Por este motivo, se trata de un alimento realmente nutritivo, al igual que constituye un producto no apto para personas celíacas, según un trabajo publicado por Tododisca.

En base a las propiedades nutricionales del cuscús, se trata de un alimento indicado para deportistas y personas que realizan ejercicio físico con regularidad. Si bien, en su versión integral alberga buenas cantidades de vitamina E, beneficiosa para la salud del sistema nervioso.

Finalmente, en cuanto a su contenido en minerales, destaca la presencia de cantidades moderadas de magnesio y fósforo; además de pequeñas dosis de potasio, hierro, zinc y calcio.

El cuscús forma parte de la gastronomía tradicional árabe. Es uno de los platos por excelencia de Marruecos, considerado un auténtico manjar por numerosas personas.

Y es que existen muchas formas de elaborar este alimento. Si bien, los tiempos de cocción del cuscús que encontramos en el supermercado varían en función del fabricante.

En concreto, el cuscús es un súperalimento que sirve para preparaciones dulces y saladas. Del mismo modo, también se puede comer frío, caliente, con salsa, sin salsa o simplemente como guarnición.

No obstante, la receta tradicional de cuscús contiene entre sus ingredientes verduras, garbanzos y carne de cordero o de pollo. Aunque es menos habitual, también se puede elaborar con pescado.

La sémola de trigo propia del cuscús se suele cocinar en una olla especial que cuenta con un colador encima de la cazuela, lo cual permite cocinar al vapor.

 Justo en la parte de abajo se prepara el guiso de carne con verduras, mientas que arriba se cocina la sémola.

Mantener un nivel de triglicéridos normal es importante para evitar enfermedades vasculares y otros problemas graves de salud. Te traemos unas recomendaciones usando perejil.

Los triglicéridos pueden adquirirse a través de diferentes alimentos, pero también los puede crear el hígado y cuando pasamos tiempo sin comer, en ayunas, sirven de reserva energética.

Sin embargo, un exceso de triglicéridos puede causar graves problemas para la salud. Representan un alto riesgo para enfermedades en las arterias coronarias.

Un gran aliado para mantenerlos en control es el perejil, potente antioxidante ya que purifica los órganos, controla la hipertensión y los triglicéridos.

Los triglicéridos altos derivan en el endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías y en ciertos casos ocasionan pancreatitis.

En algunas ocasiones se manifiestan como un aviso de otras enfermedades entre las que destacan: obesidad y el síndrome metabólico, hipertensión arterial, hiperglucemia, diabetes, colesterol alto y padecimientos en la tiroides.

Y sus propiedades diuréticas son benéficas para disminuir los niveles de triglicéridos.

Tomar una infusión de perejil antes de comer conseguirá que se reduzcan los niveles de este lípido en la sangre.

Lo anterior, debido a que tienen un componente que se llama betacaroteno y es uno de los antioxidantes más poderosos que existen, ayudando a neutralizar la acción de los radicales.

El perejil, además de tener propiedades medicinales, ayuda a bajar de peso porque es diurético, depurativo, quema grasa, disminuye los gases y baja el nivel de colesterol malo.

Se puede consumir en jugo, licuado con vegetales y tomarlo durante el día en forma de té.

Ingredientes:

1 ramo grande de perejil fresco

1 litro de agua

Preparación:

El primer paso es lavar y desinfectar perfectamente las hojas de perejil.

En una olla mediana agrega agua y llévala a ebullición, agrega las hojas de perejil y permite que hiervan por 5 minutos.

Permite que el líquido repose por 15 minutos y posteriormente cuela el agua. Deja enfriar y guardar en el refrigerador.

La recomendación es consumir esta bebida diariamente a lo largo del día, durante 15-20 días seguidos, reseñó Televisa.

El té de perejil es ideal para tu dieta gracias a su capacidad para eliminar toxinas.

Prepáralo así para tener mejores resultados:

250 mil de agua

1 ramita de perejil picado

El jugo de medio limón

Pon a hervir el agua con la ramita de perejil. Cuando esté listo, apaga y deja reposar la infusión por 10 minutos. Agrega el limón y sirve. Si prefieres puedes agregarle una cucharadita de miel.

El jugo de piña con pepino es uno de los jugos de frutas más ricos y se utiliza para bajar de peso y perder esas calorías que nos sobran.

Esta deliciosa fruta contiene un sinfín de propiedades que nos ayudan a bajar algunos kilos.

La piña es una fruta llena de agua, vitaminas y minerales. Gracias a sus componentes, es un excelente diurético lo cual, nos ayuda a eliminar el exceso de agua y desintoxica el cuerpo.

Por ser alta en fibra, mejora la digestión, disminuye el estreñimiento y desacelera el proceso de absorción de grasas y carbohidratos que solemos ingresar en nuestro cuerpo.

El pepino, contiene 95% de agua por lo cual, al igual que la piña, el pepino es un excelente diurético que nos ayuda a depurar nuestro cuerpo.

Este rico batido adelgazante tenemos que ayudarlo con otros métodos alimenticios porque solo no te hará bajar de peso si no tienes unos hábitos al comer y de actividad saludables, así que úsalo para sustituir alguna merienda y disminuye los dulces, las harinas y las grasas malas.

Ingredientes

½ taza de piña

También ½ taza de pepino

½ tallo de pulpa de aloe vera

1 taza de agua

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener un jugo espeso.

Toma este jugo de piña con pepino por las mañanas en ayunas y úsalo como complemento de un desayuno saludable y balanceado o como meriendas también.

Puedes tomar esta deliciosa bebida por las noches antes de cenar para depurar tu cuerpo por la noche, esto potencializa los efectos quema grasa.

Lea también: EL SECRETO MÁGICO: Espirulina un suplemento perfecto para adelgazar

Esta bebida debe ser utilizada únicamente como suplemento de una dieta balanceada y una rutina de ejercicio.

No es remplazo de ninguna comida y se puede tomar diario por un mes, descansa unas semanas y regresa a tomarla.

Finalmente recuerda que la piña después de pelarla no la puedes dejar afuera porque se fermenta, el jugo debe estar en frio y así evitas malestares.

Fuente https://www.cocinadelirante.com/bebida/jugo-de-pina-con-pepino-para-adelgazar

La Espirulina es una «alga mágica» que tiene un concentrado de proteínas de alta calidad y de otros componentes con propiedades estimulantes, depurativas y regeneradoras.

Algunos estudios indican que la espirulina puede mejorar el metabolismo de las grasas y de la glucosa, reduciendo la grasa acumulada en el hígado y protegiendo al corazón. Esta alga mágica sé encuentra de forma en polvo y en cápsulas.

Por su riqueza en clorofila, es una gran detoxificadora de la sangre, y su elevado valor nutricional la ha convertido en un superalimento reconocido por las Naciones Unidas para combatir la anemia y la malnutrición. La NASA incluso la da como suplemento a sus astronautas según fuentes nutriciolanes.

Sirve para prevenir y tratar diversas enfermedades como la hipertensión, la dislipidemia, la rinitis alérgica, la anemia, la diabetes y el síndrome metabólico, debido a que es un alga llena de vitaminas y minerales, clorofila, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales y en antioxidantes.

Posee compuestos que son inmunoestimulantes como la inulina y la ficocianina, la cual ha demostrado propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. 

Algo curioso es que esta alga también podría tener un papel importante para el tratamiento de trastornos neurológicos y de la artritis.

Lea también: ingenio-venezolano-joven-crea-app-para-saber-a-cual-hospital-trasladar-a-familiar-con-civid-19/

En estados de anemia, incrementa la hemoglobina, mejora la calidad de la sangre y aumenta la producción de glóbulos rojos, gracias a su elevada riqueza en hierro.

Disminuye el colesterol y los triglicéridos, debido a que inhibe la absorción de lípidos y ayuda a aumentar el colesterol bueno HDL.

Baja la presión arterial, ya que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y promueve la producción de óxido nítrico 

Mejora los síntomas de la rinitis alérgica, reduciendo las secreciones nasales, la congestión, los estornudos y la comezón, debido a que fortalece el sistema inmune. 

Previene y controla la diabetes, debido a que aparentemente ayuda a incrementar la sensibilidad a la insulina y a reducir rápidamente los niveles de glucosa.

Favorece la pérdida de peso debido a que disminuye la inflamación a nivel del tejido adiposo y, como consecuencia, aumenta la pérdida de grasa en personas con síndrome metabólico.

Aumentan la atención, mejora el humor y la disposición, evitando la depresión, debido a que es rica en magnesio un mineral que ayuda a producir las hormonas que causan bienestar.

Podría mejorar la memoria y ejercer un efecto neuroprotector, debido a que es rica en ficocianina y antioxidantes, por ello se cree que podría ser beneficiosa para personas con alzheimer y para reducir el deterioro cognitivo que ocurre con la edad.

Favorece la hipertrofia y la recuperación muscular debido a que es rica en proteínas; omega-3 y minerales como hierro y magnesio, además de esto también puede mejorar el rendimiento en los ejercicios de resistencia

Podrás encontrar espirulina en cápsulas o tabletas, y también en polvo para añadir a las recetas.

La cantidad aconsejada para adultos como suplemento en general: 1 g por día; para bajar de peso: 2 a 3 g por día.

Deben consultar al médico las embarazadas, lactantes y personas con insuficiencia renal o tiroidismo.

Fuente https://www.tuasaude.com/es/espirulina/

El ajo es unos de los ingredientes más usados en la cocina, su aroma peculiar y su sabor en las comidas es indiscutible.

Pero hay muchas personas que desconocen los beneficios que proporcionan a nuestra salud. Incluirlo habitualmente es provechoso no solo para cocinar también es ideal para nuestro organismo:

Mejora positivamente el Colesterol, los suplementos de ajo pueden reducir grasas y disminuye riesgos de problemas cardiacos.

Lea también: Cómo evitar lavados de cerebros

Es positivo para reducir la presión sanguínea en personas que pueden padecer de hipertensión.

Puede disminuir el riesgo de sufrir Alzheimer y demencia. Contiene propiedades antioxidantes que protegen contra el daño celular y el envejecimiento.

El ajo aporta vitamina C, yodo, fósforo y vitamina B6, según apuntan desde la Fundación Española de Nutrición (FEN)

Aclaremos: El ajo no sirve para adelgazar.

Siempre se ha escuchado que ayuda a bajar de peso, hay quienes también se toman un ajo crudo en ayunas porque creen que puede rebajar un par de kilitos de más, pero según expertos no hay ningún compuesto que ayude a causar este efecto.

Sin embargo, este ingrediente sigue teniendo los mejores secretos para una salud favorable y los sulfóxidos presentes en este ingrediente son perfectos para evitar los metales pesados en el organismo, por eso, puede ser un gran remedio para mejorar la salud.