Su rico sabor y sus propiedades le han ganado un espacio, al jengibre, en la dieta de miles de personas que lo consumen a diario.

A esta raíz se le atribuyen propiedades anti inflamatorias, anti diabetes y muchas otras que te contaremos en esta entrega.

Hay interesantes razones para usar jengibre a diario. Es una especia, que pertenece a la familia Zingiberaceae.

Según información publicada en National Center for Biotechnology Information, compuestos activos como el gingerol le confieren propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Además, protege frente a las enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos y sobrepeso.

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No hay un motivo único para usar jengibre a diario.

Aunque no se trata de un ingrediente “superpoderoso” o “milagroso”, su consumo habitual puede contribuir al bienestar físico y mental.

Inclusive, muchas de las propiedades que se le atribuyen están respaldadas por la investigación.

Así, por ejemplo, un estudio publicado en Food Science & Nutrition determinó que la raíz de jengibre es útil para calmar las náuseas y vómitos, inclusive en mujeres embarazadas.

Además, sus propiedades ayudan a combatir las molestias causadas por otros desórdenes gastrointestinales.

Entre tanto, una investigación en Journal of Ethnopharmacology concluyó que el jengibre fresco ayuda a proteger el sistema respiratorio y, por tanto, puede servir como coadyuvante en caso de gripe o resfriado.

Ingerido a diario ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para reducir el riesgo de estas enfermedades, cita el portal Mejor con Salud.

El jengibre también es popular por ser un aliado contra varios tipos de dolores físicos.

Un estudio publicado en The Journal of Pain encontró que puede contribuir a calmar el dolor muscular inducido por el ejercicio, en aproximadamente un 25 %.

Asimismo, una revisión determinó que disminuye la dismenorrea.

Se puede consumir un vaso de agua con jengibre y limón.

De acuerdo a con la revista hay muchos beneficios de consumir jengibre en el marco de una dieta saludable y balanceada.

Efectos neuroprotectores.

Propiedades antidiabéticas.

Actividad antiinflamatoria.

Propiedades antimicrobianas.

Protección del sistema cardiovascular.

Control del apetito y pérdida de peso.

Acción antioxidante que protege frente a los radicales libres.

Hay muchas maneras de preparar el jengibre para consumirlo a diario tanto culinarias o simplemente medicinales.

Es decir puedes usarlo molido o troceado en platillos tanto salados como dulces, así como en  bebidas.

El secreto de usar jengibre a diario radica en la frescura de la raíz.

Independientemente si se va a utilizar para una infusión como para otros fines, es muy importante que contemos con una raíz en buen estado.

Se recomienda consultar al médico para determinar si es conveniente consumir esta raíz con regularidad. En algunos casos hay contraindicaciones para su consumo.

La  música es un placer para tus oídos pero despierta una particular sensación cuando la cantas, recuerda sólo por un instante la última melodía que entonaste bajo la ducha.

Seguro te sentiste que brillabas como una estrella de rock ante miles de fans. Canta bajo la ducha te proporciona una sensación de bienestar a cuerpo, mente y hasta en tu alma.

Cantar bajo el agua mientras te duchas, aunque desafines, además de ser una experiencia divertida, tiene muchos beneficios para tu salud. Te contamos cuáles:

Además cantar te provoca una dosis de entusiasmo y un sentimiento de alegría y positivismo que se contagia, te hace sentir más feliz y eufóricos.

Esta práctica te ayuda a liberar endorfinas en el cerebro y te llena de serotonina y oxitocina, aumentando la sensación de placer y de felicidad.

Cantar equilibra la actividad nerviosa de tu organismo, aportando una sensación de tranquilidad y relax.

Está comprobado que cantar varias canciones disminuye la presión arterial y ritmo cardíaco, acompasándose con la respiración lo que mejora la oxigenación del organismo.

Entrena la memoria y potencia la atención

Escuchar música y cantar la letra te permite entrenar diversas funciones cerebrales como la atención, la memoria o la concentración.

Tan solo tienes que memorizar y repetir una y otra vez la letra. ¿Cuántas veces se nos ha pegado el estribillito de una canción que no dejas de tatarear?

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Cantar, provoca que muevas la mayor parte de los músculos del cuerpo, especialmente los de nuestra cara. Un ejercicio súper beneficioso para la elasticidad de los músculos y también la piel.

Cuando cantas les aportas elasticidad, además de retrasar la aparición de arrugas.

Cada vez más, la música es un elemento que te acompaña en las rutinas diarias, especialmente en aquellas que necesitan un empujón de energía, como es levantarnos por las mañanas, hacer deporte, cocinar y por qué no, al ¡darnos una ducha! en esta época de cuarentena.

Además, ten en cuenta que una rutina de higiene diaria siempre es mejor con música.

¡Ahora más que nunca, al agua vatios!