La verdadera revolución en el cuidado de la salud mental no proviene de terapias complejas ni de intervenciones farmacológicas, sino de la identificación precisa de siete hábitos cotidianos que, aplicados de forma coordinada, logran reducir síntomas de ansiedad y depresión con una eficacia medible. 

Esta es la conclusión central del Estudio de Evaluación Repetida de Comportamientos y Síntomas en la Población (RABSYPO), una investigación que logró transformar décadas de recomendaciones intuitivas en un protocolo universal basado en evidencia científica.

El trabajo, liderado por científicos del IDIBAPS y el Hospital Clínic de Barcelona, se distingue por su enfoque metodológico: durante un año, 942 españoles participaron en un seguimiento intensivo, con más de 22.500 cuestionarios completados y una tasa de retención del 90%, un valor excepcional en estudios de este tipo.

Cada dos semanas, los participantes reportaron sus hábitos y su estado mental, lo que permitió a los investigadores analizar la evolución de los síntomas con una granularidad inédita.

 Para procesar este volumen de datos, el equipo empleó modelos estadísticos avanzados —específicamente, modelos autorregresivos de media móvil de efectos mixtos (ARMA)— capaces de aislar el impacto de cada comportamiento sobre la salud mental.

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El estudio

La investigación, con seguimiento a 942 personas durante un año, valida científicamente el impacto de estos comportamientos en la salud mental.

El contexto de la investigación no es menor. Según el Spanish Journal of Psychiatry and Mental Health, la prevalencia global de ansiedad y depresión alcanzó niveles alarmantes: más del 25% de la población mundial reporta sentimientos de aislamiento y soledad, mientras que más de 150.000 personas entre 15 y 29 años mueren por suicidio cada año.

 Factores como la pandemia, la crisis climática y la sobreexposición a noticias negativas exacerbaron el deterioro del bienestar psicológico, una tendencia que la Asociación Psiquiátrica de Estados Unidos vincula directamente con la pérdida de empleo, desplazamientos forzados y la erosión de la cohesión social.

Frente a este panorama, el estudio RABSYPO aporta una novedad crucial: la validación empírica de comportamientos simples que, sin requerir intervención profesional, pueden implementarse a escala poblacional. 

Los investigadores subrayan que, aunque los efectos individuales de cada hábito son menores que los de los tratamientos clínicos, su accesibilidad y universalidad los convierten en herramientas esenciales para la prevención primaria.

 Hábitos para el cuidado de la salud mental

El análisis detallado de los datos permitió cuantificar el impacto de cada hábito. Según señaló Wired, el primero y más contundente es la reducción de la exposición a noticias angustiantes, que se asocia con una disminución de -1,1 puntos en ansiedad y -0,9 en depresión. 

El consumo excesivo de información negativa, catalogado por la OMS como “infodemia”, se revela como un factor tóxico para el cerebro, con un efecto directo y mensurable sobre el bienestar mental.

El segundo hábito validado es la adopción de una dieta saludable y equilibrada, que reduce -1,0 puntos tanto en ansiedad como en depresión.

 El estudio confirma que el microbioma intestinal actúa como un “segundo cerebro”, y que las dietas ricas en glucosa y grasas saturadas favorecen la inflamación y los síntomas depresivos.

Reducir la exposición a noticias negativas, adoptar una dieta saludable y fortalecer conexiones sociales son claves para el bienestar psicológico.

El contacto regular con espacios verdes y azules —naturaleza y cuerpos de agua— produce una mejora de -0,5 puntos en ansiedad y -0,4 en depresión. La exposición a la naturaleza activa circuitos cerebrales de restauración, un mecanismo inscrito en la evolución humana.

Asimismo, el ejercicio físico se asocia con una reducción de -0,4 puntos en ansiedad y -0,3 en depresión. 

Los datos respaldan la existencia de un “círculo virtuoso” en el que la salud física y mental se refuerzan mutuamente.

Por otra parte, las actividades relajantes —como yoga, música o jardinería— generan una disminución de -0,4 puntos en ansiedad, aunque este efecto se limita al corto plazo y depende de la constancia: solo se observa cuando se practican casi a diario.

El contacto con la naturaleza, el ejercicio físico, la hidratación adecuada y las actividades relajantes completan la lista de hábitos recomendados.

La hidratación adecuada, en tanto, emerge como un factor sencillo pero relevante, con una reducción de -0,5 puntos en depresión. Incluso una deshidratación leve afecta la función cognitiva, y la solución es tan simple como incrementar la ingesta de agua.

Por último, el fortalecimiento de conexiones sociales offline aporta beneficios a largo plazo, entre 8 y 22 semanas después de iniciarse, al crear una red de apoyo que resulta fundamental en situaciones de crisis.

El estudio también desmonta algunos mitos: rutinas estrictas, hobbies o la interacción exclusiva con la familia no mostraron efectos significativos sobre la salud mental. El cerebro, concluyen los autores, responde de forma selectiva a ciertos estímulos y no a otros.

La aportación más relevante de RABSYPO, según el Spanish Journal of Psychiatry and Mental Health, es haber establecido un marco de medicina mental basado en evidencia sólida. 

Los efectos, aunque modestos —reducciones de 0,3 a 1,1 puntos en las escalas de ansiedad y depresión—, son estadísticamente significativos y aplicables a toda la población. Por primera vez, la salud mental cuenta con un protocolo universal, accesible y escalable, que no depende de recursos profesionales y que transforma la intuición en ciencia verificable.

Con información de Infobae

Un bebé fecundado con ácido desoxirribonucleico (ADN) de tres personas nació en Reino Unido, gracias a un innovador procedimiento que busca evitar que los niños hereden enfermedades incurables.

Según el periódico británico The Guardian, dicha técnica, conocida como tratamiento de donación mitocondrial (MDT, por sus siglas en inglés), utiliza tejido de los óvulos de mujeres donantes sanas para crear embriones en Fecundación In Vitro (FIV) libres de mutaciones dañinas que portan sus madres y que es probable que se las transmitan a sus hijos.

Los embriones combinan el esperma y el óvulo de los padres biológicos con estructuras similares a baterías llamadas mitocondrias del óvulo de la donante, de esta forma el bebé tiene ADN de la madre y el padre, así como una pequeña parte de material genético de la donante, aunque es de resaltar que el 99,80% del ADN procede de la madre y el padre, reseña RTVE.

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Las investigaciones de la terapia de reemplazo mitocondrial comenzó en Reino Unido por médicos del Centro de Fertilidad de Newcastle.

El proceso que consta de varios pasos. Primero, la esperma del padre se usa para fecundar los óvulos de la madre afectada y una donante sana. Luego se extrae material genético nuclear del óvulo de la donante y se reemplaza con el del óvulo fertilizado de la pareja. Así, el óvulo resultante tiene un conjunto completo de cromosomas de ambos padres, pero lleva las mitocondrias sanas de la donante reemplazando las defectuosas de la madre y posteriormente se implanta en el útero.

El objetivo es ayudar a las mujeres con mitocondrias mutadas a tener bebés sin el riesgo de transmitirles trastornos genéticos.

El recién nacido de Reino Unido no es el primero engendrado con esta técnica, en 2016 otro bebé fue concebido con el ADN de tres progenitores, donde los padres de origen jordano recibieron asistencia en México por parte de un equipo de embriólogos de Estados Unidos.

Se trató de una madre que portaba genes del síndrome de Leigh, un desorden mortal que afecta al sistema nervioso en desarrollo.

Luego de 50.000 años, el cometa “C/2022 E3 (ZTF)” visitará el sistema solar y pasará cerca del planeta Tierra y será visible desde finales de enero y los primeros días de febrero.

El cometa verde fue descubierto por los astrónomos en marzo de 2022, cuando pasaba por la órbita de Júpiter, gracias al programa “Zwicky Transient Facility” (ZTF) se pudo determinar que la roca mide 1 kilómetro de diámetro.

El coordinador académico del Planetario Humboldt de Caracas, Carlos Quintana, explicó a Analid Rojas, del portal La Patilla, que si existe la posibilidad de verlo a simple vista desde Caracas hacia el nor-noreste en la cúpula celeste.

Sin embargo, la recomendación del físico es usar binoculares para tratar de observarlo. Además, es aconsejable evitar la contaminación lumínica de las ciudades, y trasladarse a una zona rural o las cabeceras de la costa.

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Para los aficionados a la astronomía, Quintana detalló que el objeto estará transitando por las constelaciones de la Osa Menor y Camelopardalis (Jirafa). Afortunadamente, Venezuela se encuentra en el hemisferio norte, cerca del Ecuador, desde donde se apreciará mejor el tránsito de la roca.

El cometa puede ser visto como un «manchoncito difuso» con cierta altura en el cielo oscuro, entre la Osa Mayor y la Osa Menor. Los mejores días para apreciar el cometa son del 31 de enero al 2 de febrero cuando el objeto se encuentre en su mínima distancia a la Tierra, desde las 2 a.m. y antes de las 5 a.m., señaló el coordinador académico.

El concepto de viaje en el tiempo ha fascinado a la humanidad desde hace milenios.

No obstante, la idea ha tenido un especial auge desde la aparición del género de ciencia ficción, el cual lleva ya mucho tiempo sacando partido de ello.

Y es que no era para menos. Todos seguramente habremos soñado con las infinitas posibilidades de viajar en el tiempo, así sea solo para tener la oportunidad de enmendar un error cometido en el pasado.

Pero más allá de los sueños y la ciencia ficción, ¿hasta qué punto es realista viajar en el tiempo en nuestro universo? ¿Qué dice la ciencia al respecto?

En un artículo publicado en The Conversation, el profesor adjunto de Física de la Universidad de Brock (Canadá), Barak Shoshany, escribió sobre la posibilidad de viajar en el tiempo, proponiendo una posible solución a las diferentes paradojas que físicos han encontrado en las diferentes teorías sobre viaje en el tiempo.

Nuestra comprensión actual del tiempo y la causalidad se basa en la teoría general de la relatividad del físico teórico alemán Albert Einstein (1879-1955).

Esta teoría –que existe desde hace más de 100 años y que los físicos coinciden en que describe con bastante precisión las estructuras causales de nuestro universo– combina el espacio y el tiempo en una sola entidad, el «espacio-tiempo», y ofrece una explicación extraordinariamente intrincada, según Shoshany, de cómo funcionan ambos, a un nivel que no tiene parangón con ninguna otra teoría establecida.

Según Shoshany, la teoría general de la relatividad ha permitido a físicos escribir ecuaciones que describen el viaje en el tiempo de forma coherente y compatibles con la relatividad.

«Pero las ecuaciones no tienen sentido si no se corresponden con nada de la realidad», señala Shoshany.

¿Por qué entonces estas ecuaciones serían irreales?

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En primer lugar, según el físico, para construir una máquina del tiempo, las ecuaciones requerirían que los científicos utilizaran materia exótica con energía negativa.

Sin embargo, la energía negativa no está disponible en cada esquina.

En el estado actual de los conocimientos, solo la mecánica cuántica nos da la esperanza, al menos en teoría, de poder producirla en cantidades muy pequeñas y durante periodos de tiempo extremadamente cortos.

Pero Shoshany es optimista, señalando, entre otras, la posibilidad de que se descubran otras ecuaciones que permitan viajar en el tiempo sin necesidad de materia exótica.

«Este problema podría ser simplemente una limitación de nuestra tecnología actual o de nuestra comprensión de la mecánica cuántica», afirma.

Aparte de la materia exótica, el otro problema principal es la observación de que el viaje en el tiempo parece contradecir la lógica en forma de paradojas de consistencia.

Para explicarlo, el físico da un ejemplo sorprendente.

«Por ejemplo, consideremos un escenario en el que entro en mi máquina del tiempo, la utilizo para retroceder en el tiempo cinco minutos, y destruyo la máquina en cuanto llego al pasado. Ahora que he destruido la máquina del tiempo, me sería imposible utilizarla cinco minutos después, explica Shoshany.

Esto significa que, si está en el momento en que está, no puede retroceder en el tiempo y destruirla, lo que implica que la máquina del tiempo no ha sido destruida.

Y puede usarlo para retroceder en el tiempo y destruirlo. En otras palabras, se trata de una máquina del tiempo que se destruye si y sólo si… no se destruye. Paradójico, ¿no?

«Como no puede ser destruida y no destruida simultáneamente, esta hipótesis es inconsistente y paradójica», afirma el físico, quien agrega que, a diferencia de la ciencia ficción, donde existe la idea errónea de que las paradojas se pueden «crear», una paradoja en la física no es un suceso que pueda ocurrir realmente. Así, las paradojas, agrega, son un concepto puramente teórico que apunta a una incoherencia en la propia teoría.

¿Significa esto entonces que el viaje en el tiempo se vuelve simplemente imposible a los ojos de la ciencia? No necesariamente, según algunos investigadores.

El físico teórico Igor Dmitriyevich Novikov intentó resolver la cuestión de las paradojas del viaje en el tiempo con una conjetura de autoconsistencia, que «esencialmente afirma que se puede viajar al pasado, pero no se puede cambiar».

Sin embargo, el profesor Shoshany, junto con sus estudiantes Jacob Hauser y Jared Wogan, estudiaron los viajes en el tiempo y en un trabajo reciente descubrieron que hay paradojas de viajes en el tiempo que la conjetura de Novikov no puede resolver.

Así, Shoshany y sus estudiantes propusieron otro enfoque para solucionar las paradojas: la teoría de las líneas de tiempo paralelas.

«Demostramos que permitir múltiples historias (o en términos más familiares, líneas de tiempo paralelas) puede resolver las paradojas que la conjetura de Novikov no puede. De hecho, puede resolver cualquier paradoja que se le plantee», asegura el físico.

Según su teoría, cuando una persona sale de una máquina del tiempo, aterriza en una línea temporal diferente, en la que puede hacer lo que quiera, incluso destruir su máquina del tiempo cinco minutos antes de que deba utilizarla.

En esta teoría, los cambios en esta nueva línea temporal no tendrían ningún efecto en la línea temporal original.

«Como no puedo destruir la máquina del tiempo en la línea temporal original con la que realmente viajé al pasado, no hay ninguna paradoja», dice Shoshany.

«Después de trabajar en las paradojas de los viajes en el tiempo durante los últimos tres años, cada vez estoy más convencido de que los viajes en el tiempo podrían ser posibles, pero solo si nuestro universo puede permitir la coexistencia de múltiples historias», agrega.

Según Shoshany, la división en múltiples líneas argumentales es totalmente posible en la mecánica cuántica.

«La mecánica cuántica parece implicar que sí, al menos si se suscribe la interpretación de Everett de los ‘muchos mundos’, en la que una historia puede ‘dividirse; en múltiples historias, una para cada resultado de medición posible, por ejemplo, si el gato de Schrödinger está vivo o muerto, o si yo llegué o no al pasado», afirmó.

En la actualidad, Shoshany sigue trabajando intensamente con sus estudiantes en el desarrollo de una teoría concreta sobre los viajes en el tiempo en diferentes líneas temporales que se atenga a la ley de la relatividad general.

«Por supuesto, incluso si logramos encontrar una teoría de este tipo, esto no sería suficiente para demostrar que el viaje en el tiempo es posible, pero al menos significaría que el viaje en el tiempo no está descartado por las paradojas de consistencia», concluye Shoshany en su artículo.

Científicos chinos anunciaron ayer el descubrimiento de un embrión de dinosaurio perfectamente conservado, que data al menos de hace 66 millones de años y que estaba preparándose para salir de su huevo.

El fósil fue descubierto en Ganzhou, en el sur de China, y pertenece a un dinosaurio terópodo sin dentadura, u oviraptosaurio, que los investigadores bautizaron como «bebé Yingliang».

«Es uno de los mejores embriones de dinosaurios jamás encontrados», dijo la investigadora de la Universidad de Birmingham Fion Waisum Ma, coautora de la publicación en la revista iScience. 

Ma y sus colegas encontraron al embrión con su cabeza colocada por debajo de su cuerpo, con los pies a ambos lados y con la espalda encorvada, una postura que no había sido observada antes en dinosaurios pero similar a la de las aves modernas.

En los pájaros, ese comportamiento es controlado por el sistema nervioso central y se le llama «plegamiento».

Los pollos que se preparan a salir del huevo colocan su cabeza debajo de su ala derecha para mantenerla estable mientras rompen el cascarón con sus picos.

Los embriones que no logran esta posición tienen más chance de morir por una eclosión fallida. «Esto indica que tal comportamiento en las aves modernas primero evolucionó entre sus ancestros dinosaurios», dijo Ma.

Una alternativa a ese plegamiento podría ser algo similar a lo que hacen los cocodrilos modernos, que toman una posición como si estuvieran sentados con su cabeza inclinada hacia el pecho para eclosionar.

Los oviraptorosaurios, o «largatos ladrones de huevos», eran dinosaurios emplumados que vivían en lo que ahora es Asia y Norteamérica durante el periodo Cretácico Superior. Tenían varios tipos de picos y dietas, y su tamaño iba desde el de un pavo moderno al del enorme Gigantoraptor, de ocho metros de largo.

El «bebé Yingliang» mide unos 27 centímetros de largo desde la cabeza a la cola y se encuentra dentro de un huevo de 17 centímetros en el Yingliang Stone Nature History Museum.

Los investigadores creen que la criatura es de hace 66 a 72 millones de años, y probablemente pudo preservarse al quedar el huevo enterrado como consecuencia de un alud, lo que lo protegió de los carroñeros por tanto tiempo.

Habría crecido hasta los dos o tres metros de largo de haber llegado a ser adulto, y probablemente se habría alimentado de plantas. El ejemplar es uno de varios fósiles de huevos que quedaron olvidados en un depósito por décadas.

El equipo de investigación sospechó que podrían contener dinosaurios no nacidos y raspó parte del huevo para descubrir el embrión dentro.

«Este embrión de dinosaurio dentro de este huevo es uno de los más bellos fósiles que jamás haya visto», dijo el profesor Steve Brusatte, de la Universidad de Edimburgo y parte del equipo de investigación, en un comunicado.

«Este pequeño dinosaurio en su estado prenatal se asemeja mucho a un ave bebé encorvada en su huevo, lo que aporta más evidencia de que muchas de las características de las aves de hoy evolucionaron de sus ancestros dinosaurios», siguió.

El equipo espera estudiar al «bebé Yingliang» con más detalle a través de avanzadas técnicas de escaneo, para mapear todo su esqueleto, incluidos los huesos de su cráneo, porque parte de su cuerpo aún está cubierto por roca.

Los gobiernos de Japón y Colombia han llegado a un acuerdo para que en el país se implementen tecnologías médicas que ayuden a tratar el cáncer.

Organismos gubernamentales del país Nipón han logrado una alianza con la multinacional tecnológica Toshiba para que implementen en el Hospital Universitario Nacional de Colombia (UN) un tratamiento basado en radioterapia.

La terapia de iones pesados de última tecnología ofrece una alta eficacia en la concentración de dosis en las células cancerígenas, lo que permitirá tratar a los pacientes con un mínimo daño, pues se trata de un tratamiento focalizado de tumores por medio de radiación construida con partículas pesadas.

Actualmente esta tecnología solo está presente en cinco hospitales en todo el mundo.

Para empezar el proyecto, la HUN recibió la visita oficial de 8 representantes del grupo Toshiba y del Gobierno de Japón, junto con las Facultades de Medicina y de Enfermería de la Universidad Nacional de Colombia.

Este proyecto busca colocar a la HUN como un referente en América Latina en materia de tratamientos contra el cáncer.

“Dicho desarrollo se articula con el proyecto de expansión del HUN, que contempla construir un área de 22.000 m para los Servicios Hospitalarios de Alta Complejidad, con unidades funcionales para la medicina nuclear”, refirió el doctor Alfonso Lozano, director de Radiología e Imágenes Diagnósticas del HUN.

El programa debería iniciar este año y contempla tres fases de desarrollo, en las cuales se buscarán opciones de cooperación internacional para obtener recursos y poner en marcha una investigación clínica. Se espera que la etapa de tratamiento clínico empiece en 2028.

Estos no son los únicos entes involucrados, pues al contener una nueva tecnología, la fase de investigación deberá ser aprobada por el Invima (Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos). Además, por el uso de elementos radioactivos, el Ministerio de Minas también estaría involucrado mientras que el HUN se encargaría de prestar el servicio.

Para Toshiba este tipo de proyectos no es ajeno, pues desde 1984 la compañía viene implementando sistemas de radioterapia a nivel mundial. Sin embargo, la terapia de iones pesados es una innovación por el tipo de partícula que se utiliza en el tratamiento, puesto que esta se enfoca en el tumor y disminuye su daño en el tejido circundante; cosa que no pasa con la terapia de fotones que se utiliza actualmente.

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El HUN realiza actualmente tratamiento para pacientes con cáncer a través de cirugía, hospitalización y quimioterapia, con un promedio de más de 200 pacientes mensuales.

El doctor Óscar Alonso Dueñas, director General del HUN, explicó que “esta es una oportunidad para desarrollar proyectos y servicios en el Hospital con tecnología de vanguardia y también representa la posibilidad de formación y fortalecimiento de las capacidades del talento humano».

«Además, permitiría un relacionamiento estrecho para temas de innovación, que se puedan trabajar de manera conjunta con Toshiba y el Gobierno de Japón”, agregó.

Por otro lado, el doctor José Ricardo Navarro, decano de la Facultad de Medicina de la UNAL, planteó la posibilidad de establecer alianzas para la formación de los profesionales de medicina y enfermería directamente en Japón.

Bajo esa misma línea de educación, Toshiba ofrecería un programa de capacitación desarrollado en Japón sobre conocimiento inversivo, con financiación directa de la compañía y convenios que se busca establecer con los Gobiernos de Japón y de Colombia.

Se espera que este proyecto siente las bases para que esta tecnología se empiece a implementar a futuro en toda la región; aseguraron a la Agencia de Noticias de la Universidad Nacional

Investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) lograron volver invisibles a varios átomos.

Este efecto se denomina Bloqueo de Pauli, y hasta hace una década era exclusivamente teórico.

El profesor de física del MIT Wolfgang Ketterle, principal autor de la investigación, asegura que para lograr el efecto de invisibilidad es necesario tomarse grandes grupos de átomos y congelarlos. Una vez se vean con dificultad para moverse, les será muy difícil interactuar con la luz y entonces lograran volverse invisibles.

Para conseguir su ejecución, fue necesario utilizar diferentes tipos de láseres para comprimir y enfriar gas de litio hasta alcanzar la densidad y temperaturas lo más cercanas posible al cero absoluto. Al realizar el experimento notaron que los átomos se tornaban completamente invisibles, logrando impedir que hicieran lo que normalmente hacen, dispersar la luz, comentó el profesor.

La investigación fue publicada en el portal EurekAlert!, especializado en este tipo de avances tecnológicos.  

Informó Pulzo