Para tener una vida saludable es muy importante tomar la decisión y mantenerla, por eso te traeremos estos ocho consejos que te pueden ayudar a lograrlo.

Muchas veces escuchamos la importancia de alimentarnos bien, pero ¿Cómo lo logramos?

Una de las primeras recomendaciones es una buena salud digestiva. Esto es fundamental para una vida saludable y, para eso, contamos con un aliado, la fibra.

Hay alimentos ricos en fibra como las frutas, las verduras y las semillas.

También tenemos el salvado de trigo que ayuda el tránsito intestinal y por consiguiente ayuda a la salud digestiva.

Asimismo la fibra presente en semillas como el centeno, contribuye al correcto funcionamiento del intestino.

Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la insoluble.

La primera está presente en alimentos como la fruta, legumbres, verduras, y en ciertos cereales como la avena o la cebada.

 Este tipo de fibra, al entrar en contacto con el agua, aumenta su tamaño y por tanto su capacidad de circular por el intestino es mayor.

La fibra insoluble podemos encontrarla en los demás cereales y sus derivados como el pan o la pasta integral.

La mayor parte de nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua, por lo que hay que estar continuamente reponiendo estas reservas.

La recomendación es estar correctamente hidratado lo ideal es beber dos litros de agua al día.

Consumir esta dosis de agua es beneficioso porque ayuda a mantener las funciones físicas y cognitivas normales.

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Consumir leches fermentadas ayuda a tu salud digestiva.

Para completar tu menú puedes tomarlo como postre tanto en comidas y cenas.

Añádele unos frutos secos o fruta fresca para hacerlo aún más saludable. Recuerda también combinar la dieta con algo de ejercicio físico.

Una alimentación saludable es parte de una vida saludable. Organizar la dieta diaria en cinco tomas consiste en hacer tres comidas principales junto con dos snacks, uno a media mañana y otro a media tarde.

Lo ideal es procurar hacer una de estas comidas cada tres horas aproximadamente, así evitaremos que el hambre aflore.

Caminar durante 30 minutos al día hará que tengamos una vida más activa.

También podemos cambiar pequeños gestos en nuestro día a día, como elegir las escaleras antes que el ascensor o ir caminando al trabajo, estos hábitos nos mantendrán alejados del sedentarismo.

Hacer deporte tiene muchos beneficios, de acuerdo con el portal Danone.

Tener el cuerpo y la mente descansados hace que nuestro nivel de concentración aumente, además estaremos de mejor humor y el cansancio no interferirá en nuestra rutina.

Se recomienda al menos dormir 8 horas diarias para rendir mejor durante la siguiente jornada.

El estrés se produce cuando una hormona llamada cortisol se descontrola. Con el estrés, los estados de ánimo también se ven afectados.

Por esta razón, tener niveles altos de cortisol en nuestro organismo puede ser causa de estrés.

Para combatirlo hay una serie de trucos sencillos que puedes seguir. Escuchar música, por ejemplo, ayuda al cerebro a relajarse.

Echarse una pequeña siesta también nos puede servir de ayuda, ya que el cerebro descansa.

Disfrutar de cada momento es la base de esta nueva forma de vida. Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

Si eres consciente en cada momento de lo que estás haciendo y no permites que pensamientos negativos te impidan estar al cien por cien en tus actividades, conseguirás ser más feliz y tener una vida más plena.

Las técnicas mindfulness también se extrapolan a la hora de comida. Algo tan sencillo como concentrarse en los alimentos que ingerimos, disfrutar de cada bocado y de todos los sabores, convertirá la comida en un momento de placer.

Así que ya sabes, tomarse la vida con calma, llevar una buena alimentación, ser más activo y beber mucha agua, son las claves para llevar una vida más saludable.

Ahora que conoces todo esto, ¡no esperes a ponerlo en práctica!

Como siempre, si tienes cualquier duda, te recomendamos que le preguntes a tu médico.

Hoy, cuando sobrevivimos, de crisis en crisis, agobiándonos, y a veces creyendo que vamos de mal en peor: los abuelitos acuden a rescatarnos.

Es vital replantear intereses y valores, estilos de vidas, dotarnos de espiritualidad; y los abuelos bien saben cómo podemos superarlo todo, vencer, aferrándonos a lo realmente válido.

La sabiduría de los abuelos, fortalecidos tras pasar por tanto, nos da luces para lograr vivir plenos.Los abuelos ¡Si se las saben todas!

Ten en cuenta que todos llegaremos a la vejez, así que escucha sus consejos y, mejor aún, ¡practícalos!

Roberto Trobajo entrevistó a varios de estos sabios que con sus consejos te ayudaran a entender cuál puede ser el verdadero sentido de la vida para lograr la tan anhelada felicidad.

No los dejes de ver el video de Impacto Mundo con los consejos de estos sabios.

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Paquita la del Barrio y Ana Bárbara lanzaron con éxito el tema El Consejo. El videoclip del sencillo alcanzó más de un millón de vistas en YouTube, en apenas tres días de haber sido subido.

La letra, como es fácil suponer, le tira no precisamente flores a los hombres. Incluso, en una parte de la misma, Francisca Viveros Barradas (nombre real de Paquita la del barrio) evoca uno de sus temas más famosos, Rata de dos patas.

El sencillo es de la autoría de la propia Ana Bárbara, quien buscó a su compatriota para que la acompañara, dado su «historial» en canciones que le hablan duro a los hombres.

El clip se grabó en el restaurante que Viveros tiene en la capital mexicana, donde aparecen, además de los actores que participan en el mismo, el mariachi que normalmente acompaña a Ana Bárbara en sus presentaciones.

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Paquita la del Barrio tiene una carrera de más de cuatro décadas. La consolidó cuando, en medio de su selección de canciones feministas, logró que Rata de dos patas se convirtiera en un himno para aquellas mujeres despechadas.

Aunque en los últimos años Ana Bárbara se ha identificado más con la canción grupera, el mariachi siempre le ha sonreído. En Latinoamérica, el público pudo seguirla en la telenovela Marido en alquiler, que trasnmitió Telemundo Internacional, donde el tema homónimo lo hizo en pop y en banda.

Aunque no era nueva, esa producción logró buenos números, ya que tanto en su estreno como en las veces que ha sido retransmitida, el público se ha decantado por la trama fresca de la misma. La venezolana Sonya Smith y el argentino Juan Soler son los protagonistas.

¡Eres un afortunado! tener a uno de esos peludos mientras pasas la cuarentena en casa es saber que no te aburrirás y te divertirás con ese buen amigo mientras pasan los momentos de ocio o haces el break en tu jornada laboral en casa.

Aunque no lo creas son muchas las alternativas que tienes para divertirte con el “bigotudo” que te acompaña lealmente al interior del hogar.

Para él y para ti puede que el estilo de vida haya cambiado, pero siempre habrá nuevas opciones para que la pasen genial.

Con la asesoría de la médica veterinaria, Daniela Orduz, te contamos cuáles son esas actividades que pueden hacer para mantener sana y feliz a tu mascota y, de paso, entretenerte durante el aislamiento.