Aprende a hacer cápsulas de canela, jengibre, cúrcuma, pimienta y aceite de coco, puede ser una manera efectiva de incorporar estos ingredientes beneficiosos en tu dieta para combatir la inflamación y ayudar a limpiar el colon.

Canela: ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y mejor la salud del corazón.

Jengibre: alivia náuseas y problemas digestivos, tiene propiedades antiinflamatorias y reducir el dolor muscular y articular.

Cúrcuma: es rica en curcumina, que tiene potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejora la digestión.

Pimienta negra: ayuda mejorar la absorción de la cúrcuma, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a mejorar la digestión.

Aceite de coco: contiene ácidos grasos saludables que pueden mejorar la salud del corazón, tiene propiedades antimicrobianas y contribuye a la pérdida de peso al aumentar la saciedad.

Ingredientes:

2 cucharas de canela.1 cucharada de pimienta negra2 cucharadas de jengibre3 cucharadas de cúrcuma4 cucharadas de aceite de cocoVarios blister para llenar.

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1. Mezcla la  canela, jengibre en polvo, cúrcuma en polvo y una pizca de pimienta negra.

2. Agrega el aceite de Coco y mezcla bien hasta formar una pasta espesa. Esto ayudará a compactar el contenido en las cápsulas.

3. Rellena los Blisters con la ayuda de un embudo o una cuchara pequeña para llenar los compartimentos del blister con la mezcla.

4.- es importante no llenar demasiado las cápsulas, presione ligeramente para compactar el contenido.

5. Lleve a la nevera hasta que endurezcan.

6.- Tome una en la mañana y otra en la noche antes de dormir

Un yogur vegano a base de merey y la bebida de coco le dan un toque dulzor y textura a crema combinada con la cúrcuma activada con cepas probióticas.

 Con esta mezcla de ingredientes saludables se potencian las propiedades antiinflamatorias y regenerativas de la cúrcumina y sumando los beneficios de las bacterias “buenas” que restablecen tu microbiota intestinal.

La creadora de contenido de bienestar y nutrición holística, María José López comparte esta receta de yogur vegano es sus redes sociales y asegura que “no solo ayuda a regular tu tránsito intestinal sino a desinflamar, promoviendo la salud general”.

Los desequilibrios que no cursan con síntomas digestivos per se, tienen su origen y/o influencia en la microbiota.

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Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licuar bien  y servir. Se puede guardar entre 3 y 5 días en la nevera.

En caso de no conseguir cúrcuma fermentada, se puede usar base yogur de coco con cepas probióticas + cúrcuma combinada con pimienta negra.

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Una mezcla de espacias con la cúrcuma como ingrediente principal le dan un toque especial a la leche dorada, una bebida tradicional de la India que se ha vuelto popular en todo el mundo por sus beneficios para la salud. E

La cúrcuma es una especia muy valorada por sus propiedades medicinales, entre ellas las antiinflamatorias y antioxidantes.

3 cucharadas de cúrcuma en polvo1 cucharada de jengibre en polvo1 cucharadita de canela1 cucharadita de clavo1/2 cucharadita de nuez moscada (opcional)Una pizca de pimienta negra, para aumentar la biodisponibilidad de la curcumina en un 2000%

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Mezclar todas las especias  en un frasco hermético con tapa y reservar en la nevera para preparar todos los días tu té o leche dorada.

Calienta la leche en una olla a fuego medio agrega  1 o 2 cucharaditas de la mezcla por cada taza, revuelve bien para mezclar las especias y deja que la leche se caliente durante unos minutos hasta que esté bien caliente pero no hirviendo.

Puedes agregar una cucharadita de miel, si deseas endulzar la bebida, agrega una cucharadita de miel y revuelve bien. Luego, deja reposar y sirve en una taza y a disfrutar.

La leche dorada tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. También ayuda a mejorar la digestión y la función del hígado.

Para combatir la gripe y fortalecer el sistema inmunológico fuerte, además de proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para combatir las enfermedades, podemos hacer unos cubitos de inmunidad.

Son muy fáciles, prácticos y deliciosos, elaborados con ingredientes naturales como jengibre, cúrcuma, pimienta, limón y agua.

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El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, además de ser un potente estimulante del sistema inmunológico.

Mientras que la cúrcuma, contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Justamente para activar la cúrcuma agregaremos pimienta negra, ya que potencia la absorción de la curcumina en el cuerpo.

También se le agrega el limón, rico en vitamina C, es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades.

Para hacer los cubitos de inmunidad, simplemente mezcla el jengibre rallado, la cúrcuma en polvo, la pimienta negra recién molida y el jugo de limón en un recipiente. Agrega agua caliente y revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.

Posteriormente, agrega la mezcla en una bandeja de cubitos de hielo y colócala en el congelador hasta que se solidifiquen.

Una vez que los cubitos estén listos, puedes agregar uno o dos a tu vaso de agua o té caliente para disfrutar de sus beneficios para la salud.

Recuerda que estos cubitos de inmunidad son complementarios a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Es importante consultar a un especialista o médica de cabecera antes incorporar nuevos suplementos a tu rutina.

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Y es que si queremos reforzar la actividad de nuestra memoria mejorando nuestro bienestar, lo mejor es incorporar este superalimento a nuestra dieta diaria.

También conocidos como frutas del bosque, los frutos rojos se componen de alimentos como las fresas, las frambuesas, los arándanos, las moras o las cerezas.

Estos tienen una gran cantidad de propiedades antioxidantes que favorecen el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Si quieres comenzar a incorporar este superalimento en tu dieta diaria, lo mejor es que conozcas los beneficios que este va a tener en tu cuerpo.

Como por ejemplo, los grandes beneficios que va a aportar a tu cerebro aumentando la capacidad de la memoria.

En este sentido, cabe destacar que los frutos rojos actúan como regeneradores naturales del funcionamiento cerebral. Mejorando los procesos cognitivos que suceden en él, y aumentando la capacidad memorial que podemos llegar a tener.

En este artículo, vamos a hablar de cómo los frutos rojos o frutas del bosque funcionan como antioxidantes naturales para mantener tu cerebro sano y activo durante toda nuestra vida.

Así actúan los frutos rojos como activadores de la memoria

Los frutos rojos pueden ser muy beneficiosos para mejorar nuestra salud en muchos aspectos. Y es que estos tienen un alto valor nutricional, y muchas vitaminas y minerales que lo hacen un superalimento muy saludable.

Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas y minerales en buenas cantidades y su fibra a ayudar a alimentar los microbios del intestino para reducir la inflamación del cerebro.

En este sentido, la Universidad de Harvard aconseja mezclar frutos rojos, azules y negros, como las fresas que son ricas en flavonoides y que pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo.

Por otro lado, los expertos aseguran que a través de las moléculas que contienen determinados alimentos podemos conseguir reforzar la memoria.

Para conseguir esto, lo mejor es seguir a diario una alimentación sana y equilibrada en cuanto al equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono. A la vez que tener presente ciertos componentes como los aminoácidos, vitaminas del grupo B, A D, E y C, minerales como hierro y zinc.

Por otro lado, también es muy efectivo incorporar superalimentos a nuestra dieta para ayudar a nuestra memoria con componentes de los alimentos como flavonoides, polifenoles y antioxidantes.

Además de los frutos rojos, también existen otros muchos superalimentos que van a conseguir incrementar el funcionamiento de nuestra memoria. Haciendo que se retrase el envejecimiento celular y activando la actividad del cerebro.

Chocolate negro amargo: El chocolate negro está cargado de antioxidantes y flavonoides de cacao que permiten preservar la salud de las células cerebrales y combatir los radicales libres. De hecho, la fibra del chocolate ayuda a reducir la inflamación del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo.

Cúrcuma con pimienta negra: La cúrcuma guarda grandes beneficios para la salud del cerebro. Combinarla con la pimienta negra puede dar lugar a una poderosa sustancia antiinflamatoria y ayudan a disminuir el deterioro cognitivo que se genera con la edad.

Hojas verdes: Diferentes hojas verdes como la rúcula, espinaca, acelga y berro están entre las verduras de hoja verde más recomendadas por la experta de la Universidad de Harvard. Esto se debe a que poseen ácido fólico, una vitamina B que apoya el desarrollo neurológico.

Incorporar todos estos alimentos de forma paulatina a nuestra dieta es una de las acciones más beneficiosas que vamos a poder llevar a cabo para regular el funcionamiento de nuestra memoria. De esta forma, conseguiremos acabar con envejecimiento celular y mejorar nuestra mente.

Con información TodoDisca

La cúrcuma, también conocida como azufre de Indias, es una planta cuyo tallo crece por debajo de la tierra y del que se obtiene un polvillo amarillo de uso gatronómico y medicinal.

Dentro de sus propiedades medicinales está la prevención y tratamiento del cáncer, el colesterol alto, la artrosis, entre otras enfermedades.

Es nativa del suroeste de la India y pertenece a la misma familia que el jengibre.

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El polvillo naranja que se extrae de la planta se utiliza principalmente como aditivo que sirve de colorante. Aporta aroma, sabor y color a tus platos.

Debes usarlo en pequeñas cantidades porque tiene un toque picante y amargo. Te sirve de aderezo en arroces, carnes y pescados.

La curcumina, principal componente de la planta, te ayuda a:

El exceso de cucurmina como suplemento nutricional se considera seguro cuando se administra por vía oral o tópica, aunque en algunas personas puede provocar náuseas, diarrea o malestar estomacal. En madres lactantes, mujeres embrazadas, diabéticos y enfermos oncológicos, se debe tener especial cuidado, siempre consulta a tu médico.

La dosis de curcumina que podría considerarse terapéutica -si se confirman sus prometedoras cualidades- es de 1 gramo, es decir, unas 5 cucharadas de café.