Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que busca visibilizar este trastorno que, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a 280 millones de personas, entre ellos 23 millones de niños y adolescentes. 

A su vez, es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad.

 Sin embargo, no todas las depresiones se manifiestan con tristeza, apatía, llanto o aislamiento social.

Existe una depresión “sonriente” o enmascarada, cuyo nombre científico es “trastorno depresivo mayor con alto funcionamiento”, que se caracteriza porque la persona que la sufre se presenta con una “fachada” de bienestar y puede seguir adelante con su vida laboral, social y familiar sin que nada en su conducta exterior sugiera la existencia de un profundo malestar.

Belén Tarallo, psicóloga y psicoterapeuta en Grupo Ineco (MN 72.020), explicó  que “la depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza persistente o ánimo bajo, pérdida de interés o placer (anhedonia) y otros síntomas, como fatiga, alteraciones del sueño o del apetito, dificultades cognitivas —culpa, autocrítica, desesperanza— y, en algunos casos, ideas de muerte".

 La licenciada Tarallo dijo que el término "trastorno depresivo mayor con alto funcionamiento" se emplea para describir a quienes cumplen criterios de depresión, pero continúan desempeñándose bien laboral, académica o socialmente, muchas veces sosteniendo una imagen de fortaleza, eficiencia o buen ánimo. Esto no significa que la depresión sea leve. En estos casos, el esfuerzo para seguir adelante suele realizarse a costa de un alto desgaste emocional y fisiológico".

 Y agregó: “Para que se diagnostique un trastorno depresivo mayor, estos síntomas deben mantenerse durante al menos dos semanas, generar malestar clínicamente significativo o afectar el funcionamiento y no explicarse mejor por otras causas médicas o psicológicas", señaló la experta.

Por su parte, la doctora María Florencia Vidal, del Servicio de Psiquiatría de Fleni, (MN 127.187), explicó que “se refiere a aquellas personas que presentan criterios que cumplen con el diagnóstico de trastorno depresivo mayor, pero que externamente parecen estar bien: sonríen, trabajan, cumplen con las actividades de la vida diaria y sus responsabilidades y mantienen una imagen de fortaleza".

“Sin embargo, internamente experimentan un profundo malestar emocional. Es una forma de presentación riesgosa dado que puede pasar inadvertida y postergar o retrasar la búsqueda de ayuda", advirtió.

 La dificultad a la hora de detectar esta forma de depresión se encuentra en que justamente esa persona se oculta tras una máscara de funcionalidad.

El doctor Rolando Salinas, médico psiquiatra, jefe de Salud Mental del Hospital Alemán y profesor de Psicología de la Salud, Universidad Católica Argentina (MN 72.241), señaló que la detección temprana de la depresión es clave, y en ese sentido la atención primaria de la salud cumple un rol decisivo.

“En la práctica cotidiana, muchas personas no consultan diciendo que están deprimidas. Llegan por dolores persistentes, por un cansancio que no se explica, por trastornos digestivos, cefaleas o insomnio. Estudios normales, consultas repetidas y un malestar que no cede. Con frecuencia, detrás de esos síntomas físicos hay una depresión que todavía no pudo ser reconocida como tal”, afirmó.

El doctor Salinas indicó que hay señales de depresión que merecen ser escuchadas: “La pérdida de interés por lo que antes resultaba significativo, el agotamiento constante, los cambios en el sueño o el apetito, la dificultad para concentrarse, la sensación de vacío o de no encontrar salida. Cuando aparecen ideas de muerte o de hacerse daño, la consulta profesional no puede esperar", alertó.

 La doctora Vidal señaló las manifestaciones de la depresión y la depresión sonriente:

“La depresión se manifiesta mediante tristeza persistente, sentimiento de vacío y culpa excesiva, desesperanza. También alteraciones en la concentración, dificultad en la toma de decisiones, pensamientos negativos e incluso ideas de muerte. También hay aislamiento social, sobreexigencia, insomnio o hipersomnia, cambios en apetito y peso, fatiga y dolores corporales", describió.

En cambio, en la depresión sonriente, “muchas personas funcionan ‘hacia afuera’ y eso implica un desgaste psíquico importante. Esto por supuesto, repercute en la calidad de vida, relaciones interpersonales, rendimiento ya sea laboral y /o académico y puede llevar al riesgo de consumo de sustancias, burnout y conductas suicidas, dado que el sufrimiento queda invisibilizado", afirmó.

Entre las señales habituales de la depresión sonriente o trastorno depresivo mayor con alto funcionamiento se encuentran, según la licenciada Tarallo:

Funcionamiento externo conservado, pero con agotamiento interno intenso.Sonrisa social, buen desempeño y cumplimiento de responsabilidades, junto con anhedonia (“nada me entusiasma de verdad”).Fatiga crónica que no mejora con el descanso.Autocrítica elevada y sensación de insuficiencia.Desconexión emocional o sensación de “estar en piloto automático”.Dificultad para pedir ayuda (“no estoy tan mal”, “otros la pasan peor”).Tendencia al perfeccionismo, la autoexigencia y la hiperresponsabilidad.

La licenciada Tarallo agregó: “Aunque la persona parezca estar bien, hay pistas que pueden indicar trastorno depresivo mayor con alto funcionamiento”, señaló:

Cambios sutiles en el disfrute: la persona realiza actividades, pero ya no las disfruta.Cansancio persistente, irritabilidad o mayor sensibilidad emocional.

Comentarios de desvalorización personal o culpa excesiva.

Aislamiento emocional, aunque mantenga la socialización.

Uso constante de la actividad como mecanismo para evitar el malestar.

Dificultad para detenerse, descansar o reconocer necesidades propias.“A menudo, el entorno no lo detecta y la propia persona tarda en reconocerlo”, advirtió la psicóloga.

Abordaje terapéutico y prevención

 La doctora Vidal explicó que el abordaje debe ser integral y personalizado.

Recomendó psicoterapia con enfoque en la expresión emocional, la autoexigencia y sobre todo en la dificultad para mostrarse vulnerable. “El tratamiento puede ser con terapia cognitiva conductual, terapias psicodinámicas o de tercera ola”.

El tratamiento farmacológico se lleva a cabo cuando está indicado y siempre debe estar supervisado por profesional idóneo, indicó la doctora.

También destacó la psicoeducación: “Ayudar a la persona a comprender que no necesita ‘poder con todo’, fomentar redes de apoyo”.

Finalmente concluyó: “El punto clave es validar el sufrimiento. Sonreír no significa estar bien. Pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad".

Por su parte, la licenciada Tarallo explicó que desde la perspectiva de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento se organiza en varios niveles:

Identificación y modificación de patrones cognitivos: trabajo sobre pensamientos automáticos como “tengo que poder con todo”, “mostrar debilidad es fallar” o “si freno, todo se derrumba”; revisión de creencias centrales sobre autoexigencia y valor personal.

Psicoeducación: comprender la depresión y los mecanismos que la mantienen; desmontar la creencia de que “si funciono, no debería sentirme así”.

Intervenciones conductuales: activación orientada al placer y al autocuidado, no solo a la productividad; reaprendizaje del descanso como conducta válida.

Regulación emocional y manejo del estrés: desarrollo de habilidades para registrar, tolerar y expresar emociones; reducción de la sobrecarga crónica y del estrés desadaptativo.

Prevención de recaídas: detección temprana de señales de sobreexigencia y construcción de un equilibrio más sostenible entre hacer, ser y descansar.

“El abordaje integral permite recuperar el bienestar sin depender únicamente del rendimiento externo”, concluyó la psicóloga.

En cuanto a la prevención, el doctor Salinas señaló que no se juega solo en el consultorio. “También se construye en las escuelas, las familias, los lugares de trabajo y las instituciones, promoviendo educación emocional, vínculos de cuidado y un uso más saludable del entorno digital.

 Pensar la salud mental como parte de la salud integral implica fortalecer la atención primaria, sostener políticas públicas y seguir reduciendo el estigma que todavía rodea al sufrimiento psíquico. Hablar de depresión con responsabilidad no genera alarma. Permite reconocer, acompañar y tratar", finalizó.

Con información de Infobae

La depresión va más allá de la mera tristeza o de un sentimiento temporal de estar «deprimido».

Es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se trata de una afección generalizada y compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo (alrededor de 280 millones) y que puede afectar significativamente a la calidad de vida de un individuo, alterando sus pensamientos, sentimientos, comportamientos y salud física.

Aparte de la desidia, tristeza, falta de interés o desesperanza, también se puede manifestar a través de síntomas físicos como cambios en el apetito, alteraciones del sueño, fatiga y dificultad para concentrarse.

No existe cura para la depresión.

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En esencia, los signos de depresión, que pueden variar de paciente a paciente, pueden ser: sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza, pérdida de interés o placer en actividades que antes sí se disfrutaban, cambios en el apetito y el peso (ya sea pérdida o aumento), alteraciones del sueño (insomnio o dormir demasiado).

A esto se suma la fatiga o falta de energía, dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas, sentimientos de inutilidad o culpa excesiva, síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago u otros dolores y molestias inexplicables o incluso pensamientos oscuros de muerte o suicidio.

Pero no todas las depresiones son iguales y ahora, un equipo de científicos de la Universidad de Stanford ha presentado una investigación en la que han identificado hasta seis tipos distintos de presión combinando imágenes cerebrales con aprendizaje automático.

Los resultados revelan seis subtipos de depresión, lo que podría revolucionar el tratamiento de la depresión y cada una de ellas debe ser tratada de manera diferente.

Esto encaja con el hecho de que, para algunas personas con depresión, encontrar el tratamiento o fármaco adecuado puede ser un proceso de tedioso, casi de prueba y error, que puede incluso empeorar los síntomas de la enfermedad.

Incluso a pesar de los prolongados tratamientos, muchas personas, hasta dos tercios de los que la sufren, no consiguen aliviar completamente los síntomas. Algo no encaja.

«El objetivo de nuestro trabajo es descubrir cómo podemos hacerlo bien la primera vez», explicó Deanne Williams de Stanford Medicine.

«Es muy frustrante estar en el campo de la depresión y no tener una alternativa mejor a este enfoque único para todos», reseña el portal Muy Interesante.

Para identificar estas seis variantes dentro de la depresión, los investigadores emplearon imágenes cerebrales combinadas con el aprendizaje automático que arrojaron seis “biotipos”.

Concretamente, utilizaron resonancia magnética funcional (fMRI) para escanear los cerebros de 801 participantes diagnosticados con depresión o ansiedad y con una edad promedio de 30 años.

Todas estas exploraciones cerebrales se llevaron a cabo tanto en reposo como realizando tareas diseñadas para evaluar la función cognitiva y emocional de los voluntarios del experimento.

Luego, utilizaron la inteligencia artificial mediante aprendizaje automático, parra lograr identificar distintos patrones de actividad cerebral y conectividad correspondientes a diferentes biotipos de depresión.

«Hasta donde sabemos, esta es la primera vez que hemos podido demostrar que la depresión puede explicarse por diferentes alteraciones en el funcionamiento del cerebro», aclaró Williams.

«En esencia, es una demostración de un enfoque de medicina personalizada para la salud mental basado en medidas objetivas de la función cerebral. El objetivo de nuestro trabajo es descubrir cómo podemos hacerlo bien la primera vez. Es muy frustrante estar en el campo de la depresión y no tener una alternativa mejor a este enfoque único para todos”.

Los seis biotipos de depresión que encontraron los investigadores incluyen: uno caracterizado por hiperactividad en las regiones cognitivas, asociado a más ansiedad, prejuicios negativos, desregulación de amenazas y anhedonia (falta de interés por las experiencias de la vida) que otros biotipos.

Otro biotipo estuvo marcado por niveles más altos de conectividad cerebral en tres regiones asociadas con la depresión y la resolución de problemas.

Los autores, que publican sus resultados en la revista Nature Medicine, descubrieron que sus síntomas se aliviaban mejor con la terapia de conversación conductual, que enseña habilidades para abordar mejor los problemas diarios.

Otro de los tipos de depresión se distinguió claramente por presentar niveles más bajos de actividad en el circuito cerebral que gestiona la atención, que fue asociado a menos posibilidades de mejorar con la terapia.

De la misma forma, otro de los biotipos fue relacionado con una menor actividad en las regiones cognitivas del cerebro y menos conectividad en las regiones emocionales, lo que significa que los voluntarios tenían dificultades para responder a la información cognitiva y regular las emociones negativas.

También encontraron otro caracterizado por una alta reactividad emocional, viéndose mucho más afectados por estímulos emocionales como sus propias emociones o las expresiones faciales de las personas que el resto.

El último biotipo de depresión resultó bastante sorprendente, ya que no se diferenciaba respecto a las personas sin depresión en cuanto a la referencia en los escáneres cerebrales, lo que podía apuntar a un tipo de depresión subyacente aún no tipificada.

En el marco Día Mundial de Lucha contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, el Ministerio para la Salud, (MPPS), recuerda que la depresión es un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad.

El director Nacional de Salud Mental, Nectali Tovar, explicó algunas de las acciones que deben considerarse para prevenir esta enfermedad, como la realización de ejercicios regulares, así como de respiración y meditación, aprender a decir “no” a las exigencias adicionales, tomar descansos del trabajo, dormir y descansar suficiente.

En este sentido, detalló que la depresión es un trastorno mental, que se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras, donde sienten frustración de sucesos que pasan en su vida.

«El afectado cuando sufre de depresión tiende a llorar, no le encuentra sentido a la vida, incluso a todas las situaciones que son normales, como: bañarse, comer, cepillarse, dejan de hacerlo con regularidad, siendo las más comunes», indicó Tovar.

Igualmente, manifestó que existen otras maneras de expresar un diagnóstico de depresión, que tiene como nombre “Trastorno Afectivo Bipolar” que es una enfermedad que ocasiona cambios abruptos en el estado de ánimo.

Los cambios anímicos pueden ir desde la excitación y la euforia (manía), hasta la depresión y la desesperanza, el trastorno afectivo bipolar también se conoce como trastorno maníaco-depresivo, o a veces, simplemente, como trastorno bipolar.

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El experto advirtió que las causas de más comunes de la depresión son: antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos, composición química, genética y hormonal, exposición a situaciones estresantes y traumas, problemas económicos, situación laboral o desempleo, pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota, rupturas sentimentales, divorcios y enfermedades preexistentes.

Estas últimas pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, presiones de tipo social como el bullying (acoso escolar), cyberbulling (acoso por redes sociales) o mobbing (acoso laboral).

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos aprobó este viernes por primera vez una píldora para el tratamiento de la depresión posparto, condición que se cree que afecta cada año en ese país a cerca de medio millón de mujeres.

El fármaco antidepresivo, llamado zuranolona, es «el primer medicamento oral indicado para tratar la depresión posparto (DPP)», informó la FDA en un comunicado. 

«Hasta ahora, el tratamiento para DPP solo estaba disponible como una inyección intravenosa aplicada por un profesional sanitario en algunos centros de salud», agrega el texto.

La doctora Asima Ahmad, directora médica en el centro de salud Carrot Fertility -en Menlo Park, California- dijo que alrededor de «una de cada ocho mujeres experimentan síntomas de DPP tras un alumbramiento reciente y, entre las que informan síntomas, un 75% no recibe tratamiento», reseña la AFP.

«En momentos en que estamos viendo el aumento de las tasas de mortalidad materna e importantes disparidades raciales en los resultados maternos, necesitamos enfocarnos en soluciones y eso incluye abordar la depresión posparto», añadió la experta. 

La píldora, diseñada específicamente para la enfermedad, ha mostrado que actúa más rápido que otros antidepresivos y está pensada para que sea tomada en un corto periodo de dos semanas.

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Los ensayos del fármaco demostraron efectos secundarios menos severos que los de otros antidepresivos usados actualmente, los cuales pueden conducir a súbitas pérdidas de conciencia, aumento de peso o disfunciones sexuales, indicó Ahmad.

La jefe de psiquiatría del Centro de Evaluación e Investigación de Medicamentos de la FDA, Tiffany Farchione, explicó que la DPP es una «una seria y potencial condición de riesgo vital en la que las mujeres experimentan tristeza, culpa, sentimiento de falta de valor e incluso -en casos severos- pensamientos de hacerse daño a sí mismas o al bebé». 

La píldora, desarrollada por Sage Therapeutics, será comercializada bajo el nombre de Zurzuvae y su precio aún no ha sido anunciado al público. 

Con información de AFP

Funcionarios de PoliSucre de la brigada motorizada y de patrullaje vehicular atendieron la denuncia de vecinos de unas residencias en la Avenida Sanz en El Marqués, quienes reportaron los llantos y lamentos de una mujer dentro de un apartamento.

El periodista Román Camacho, informó mediante su cuenta en Twitter, que los funcionarios, al llegar, confirmaron que se trataba de una mujer de 25 años de edad que presentaba un cuadro depresivo e intentaba quitarse la vida.

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En las fotografías que compartió en esa red social, se evidencia, como los uniformados, hablaron con ella para persuadirla y que no atentara contra su vida,

Ella le permitió entrar a su vivienda a funcionarios de Protección Civil y PoliSucre. Posteriormente, la trasladaron para ser evaluada por personal médico.

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), se estima que el trastorno depresivo mayor y los trastornos de ansiedad han aumentado en América Latina y el Caribe en un promedio de 35% y 32%, respectivamente por la pandemia.

Según informó a Infobae Renato Oliveira e Souza, jefe de Salud Mental y Uso de Sustancias de la OPS, señaló que “la pandemia está teniendo un impacto perjudicial en la salud mental de la población general. Las altas tasas de angustia psicológica, ansiedad y depresión son las manifestaciones más frecuentes reportadas”. También expresó que hubo “aumentos repentinos en la violencia doméstica y el uso de sustancias, que son ambos factores de riesgo para problemas de salud mental”. Esos factores se han reportado desde el inicio de la pandemia.

El impacto sobre la salud mental afectó más a algunos grupos de la población. “Se han documentado tasas más altas de síntomas de salud mental en trabajadores de salud y de primera línea, personas más jóvenes, personas con afecciones de salud mental preexistentes, personas diagnosticadas con COVID-19, minorías raciales y étnicas y aquellos de menor estatus económico y niveles educativos”, comentó el funcionario desde Washington.

En los últimos tiempos, quizá los trastornos de ansiedad o depresión, se han visto mucho más comunes, incluso, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 3 personas en el mundo ha padecido de depresión.

Por lo que según datos recientes, este padecimiento afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

En muchos de los casos, esta condición puede derivar las autolesiones y, cada año, cerca de 800.000 personas se quitan la vida tras vivir con depresión.

Según la OMS, la depresión es la cuarta enfermedad más discapacitante, por lo que son muchos los alertas que se deben tomar en consideración para recurrir a ayuda especializada.

Incluso, el desarrollo de la ciencia, permitió hace más de 50 años que se crearan tratamientos para frenar la depresión.

Sigfrido Rangel, especialista en infectología y epidemiología, señaló que los meses de confinamiento ocasionados por la pandemia, la situación crítica en los hospitales, los duelos sin despedidas y los problemas económicos elevaron los problemas de salud mental.

«Se estima que durante el confinamiento el 80 % de las personas desarrollaron emociones que podrían afectar su salud mental como angustia, miedo e incluso pánico y terror», afirmó.

Felipe Vázquez, especialista en psiquiatría, indicó que la depresión no es un signo de debilidad.

Por lo que es importante que los pacientes reconozcan que la padecen.

Asimismo, dijo que existen diversos tratamientos para tratar este padecimiento, entre ellos se encuentra la terapia de conversación.

También la medicación depresiva o la combinación de ambos métodos.

«En el plano mundial se ha planteado que el tratamiento más adecuado para la depresión es aquel que combina el uso de fármacos antidepresivos con psicoterapia cognitivo conductual o interpersonal», refirió.

Puntualizó que los antidepresivos representan una opción efectiva, segura y de rápido efecto.

Pues en dos semanas pueden presentar diferencias notables en el bienestar de las personas.

Destacó que actualmente existen nuevos tratamientos como el clorhidrato de anfebutamona.

El cual ayuda a las personas que viven con trastornos de depresión a recuperar su energía, placer, motivación y felicidad para continuar con sus actividades diarias.

Finalmente, los expertos recordaron que es muy importante no automedicarse.

Ya que el antidepresivo es personalizado, por lo que es indispensable acudir con un médico especialista para recibir un diagnóstico, así como el tratamiento adecuado.

No son iguales, pero pueden derivarse, la depresión y la ansiedad, son inestabilidades que ponen en juego la salud mental del ser humano.

Por ello, es importante estar alerta a cualquier síntoma que impida llevar una vida con normalidad.

Aquellos pensamientos, o hábitos que comprometan el estado de ánimo, rendimiento habitual, entre otros.

La ansiedad se relaciona con el miedo al futuro, temor a que se produzcan consecuencias desagradables que se presuponen van a suceder.

La depresión, por el contrario, tiene que ver con una minusvaloración del propio paciente y una tristeza profunda en el momento presente.

Luego de tener en cuenta cuáles son las diferencias entre ambos, estos son algunos síntomas, que se deben tomar en cuenta, para determinar cómo es la salud mental del ser humano.

Estos son algunos indicios de que algo no anda bien en la salud mental, por ello, la recomendación es acudir a un especialista.

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Ante esta situación, lo mejor es recurrir a un especialista que atienda lo sucede, sin embargo, la doctora, Aisquel Machado, ofrece recomendaciones de cómo mejorar el estilo de vida ante alertas del posible compromiso de la salud mental del ser humano.

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Al experimentar cambios en el ánimo, y notar inestabilidad en la salud mental, las personas pueden encontrarse confundidas.

Quizás la falta de información incremente la confusión, de cómo salir de este espiral.

Por ello, es importante conocer la diferencia de los especialistas y cómo puede ayudar un psicólogo o psiquiatra según sus requerimientos.

El psiquiatra, Jan Acosta, resaltó que ambos dan psicoterapia, y aclaró que es importante entender que los dos ven a personas sanas.

Resaltó que las terapias que apliquen, dependerá del estilo del terapeuta.

“La corriente terapéutica que apliquen; ya sea psicoanálisis, cognitivo conductual, conductual y demás, dependerá de lo que le guste al terapeuta”, explicó.

Y aseguró que tanto el psiquiatra como el psicólogo pueden ser psicoanalistas.También, acotó que ambos pueden ver pacientes «sanos» y pacientes graves, hospitalizados.

Resaltó que ambos se complementan. “El psiquiatra puede referirte al psicólogo, y viceversa”, aclaró.

“Brindan primeros auxilios psicológicos (PAP), independientemente de que el psiquiatra medique y el psicólogo no”, afirmó.

Septiembre es un mes importante para concientizar sobre estos temas que comprometen la salud mental del ser humano.

Es el mes de prevención del suicidio. Este desenlace es una de las principales causas de muerte en todo el mundo.Cada año cerca de 700.000 personas se quitan la vida y muchas más intentan hacerlo.El 10 de septiembre es el Día Mundial de la Prevención del Suicidio.El suicidio es la segunda causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años y sigue siendo un gran tabú para muchas personas.Por ello es importante evaluar los síntomas que desarrolla el ser humano y acudir inmediatamente a un especialista que brinde las herramientas para poder superar este episodio.

La prevención es necesaria para evitar terribles desenlaces, por eso es importante la comunicación con su círculo cercano sobre lo que ocurre en la salud.

Cantidad y calidad de sueño es importante. No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño.

Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño.

 En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las diferentes etapas del sueño has tenido.

Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria, reela un trabajo publicado por la Fundación Vivir Sano.

De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.

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Restar tan solo una hora de sueño puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y enlentecer tu tiempo de respuesta.

Los estudios también indican que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos innecesarios.

Esto puede dar lugar a bajo rendimiento en el trabajo o la escuela y mayor riesgo de sufrir accidentes de tráfico.

Si no dormimos suficiente estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones.

La gente con falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión.

Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.

Además, durante el sueño, nuestro cuerpo produce determinadas hormonas; por ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormona de crecimiento.

Otros tipos de hormonas se liberan durante el sueño para ayudar a combatir las infecciones.

Por eso dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenerte sano.

También se liberan durante el sueño hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía.

Así la gente que duerme menos es más propensa a ser obesa, desarrollar diabetes o preferir alimentos muy calóricos y ricos en carbohidratos.

El actor mexicano Eduardo Yáñez confesó al programa de TV Hoy que ha sufrido una depresión muy fuerte. La pandemia del coronavirus, dijo, no ha sido una buena época para él. Durante la cuarentena dejó de tomar unos medicamentos de cortisona, que tenía prescritos, y cayó en un estado que lo llevó a pensar en el suicidio.

En su relato, el actor dijo que tomó la decisión de suspender la cortisona porque se estaba hinchando. No reveló quién le dijo que eso era producto del medicamento, pero sí reconoció que fue su decisión dejarlo. «Cuando me dijeron tienes cortisona, por eso estás hinchado; la dejé, porque no sabía qué estaba pasando. Al dejar al cuerpo sin cortisona, que mi cuerpo la necesitaba, caí en depresión  y esta cuarenta fue muy especial».

Yáñez también afirmó que no es la primera vez que pasa por una depresión así. «Ya en otras ocasiones me ha sucedido. Quieres que eso no pase. Quieres que eso pare. No es una depresión de tristeza. Eso no es así. La gente tiene que entender que es una depresión hormonal, neurológica», reflexionó.

Sobre los rumores que habían surgido en la prensa rosa mexicana en torno a su salud mental, el actor confirmó que sí pensó en quitarse la vida. «Mi madre ya no está, no tengo familia que me venga a llorar; así que es lo que menos me importa. Mi trabajo, mi carrera, mi pasión. Tengo muchos sueños todavía. No puedo ser cobarde quitándome la vida. Pero prefiero pelear aunque duela. Prefiero pelear», concluyó Eduardo Yáñez.

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Yáñez ha sido un actor que nunca ha escapado de la polémica. Ha estado en varios casos de disputas incluso con la prensa de su país.

La depresión de J Balvin dejó de ser un secreto. Sus padres, han sido fundamentales en este duro proceso. Por eso, Alba Mary Balvin y José Álvaro Osorio, padres del cantante, hablaron de los capítulos de depresión que padece. J Balvin vive un contraste entre la depresión y el éxito de su profesión.

“La depresión y la ansiedad son, podría decirlo, casi como el virus que estamos viviendo en este momento. Entonces, si se tienen los derechos de los niños, hasta de los animales, yo creo que ahora lo que estamos buscando es los derechos del alma. Y esos derechos sí que duelen cuando no están estables».

Sobre Josecito (como le dicen por cariño) detallaron que inmediatamente él cuando está mal, lo comunica. Y acuden al psiquiatra, porque definitivamente para ellos no es ninguna vergüenza. «Aquí cuando alguien tiene depresión siempre se esconde. En nuestro caso no”, aseguró Alba Mary Balvin, en entrevista con Caracol Radio.

Desde que inició 2020, J Balvin, uno de los cantantes de reggaetón más importantes del mundo, ha contado a sus seguidores, los problemas de depresión y ansiedad que ha tenido.

“Después de 2 meses de infierno ya voy sintiendo el cielo de nuevo, la ansiedad y la depresión es una realidad. Busca ayuda profesional”, escribió el 2 de noviembre de 2019 a través de su cuenta en Twitter.

Después de 2 meses de infierno ya voy sintiendo el cielo de nuevo , la ansiedad y la depresión es una realidad . Busca ayuda profesional

De acuerdo con Alba Mary Balvin, el médico Carlos López “es el único que lo puede sacar. En este momento está pasando por una crisis bien dura para la familia y para él. Tenemos la ilusión de que algún día nos va a responder que está mejor. Él sigue buscando la luz y pido oraciones por él y los jóvenes que sufren este mal”.

J Balvin ha hecho pública su lucha contra la depresión y la ansiedad porque, según él, es importante mostrarle a sus seguidores que los problemas de salud mental no se deben ocultar y que se debe buscar la ayuda de un profesional si creen que lo necesitan.

Por su parte, José Álvaro Osorio, su padre, aseguró que siente en su hijo ansiedad de su hijo y la contrasta. Según dijo, cuando J Balvin sale a tarima y combate los miedos y termina luciéndose ante sus seguidores. De todas formas, aseguró, él vive luchando contra una “oscuridad” que es la depresión.

“Cualquiera puede caer en eso. Y más en la cuarentena y él saca luz en sus propias sombras y todo el tiempo lo estamos motivando y diciendo cuánto lo amamos, dándole ánimo”.

Alba Mary Balvin agregó, al respecto, que parte del problema “es que no escuchamos a nuestros jóvenes” y muchas personas piensan que no da por ser una persona con recursos económicos. Según dijo, el problema es cerebral y no distingue condición social. “Si lo tiene todo por qué depresión, dice la gente. No. Cero señalamientos, cero críticas. ¿Quién dijo que tenerlo todo es un contra a las tristezas, a las enfermedades?

Las mejores canciones las hace J Balvin en medio “de su oscuridad” y él no siente en lo material la solución a sus problemas, agrega su madre. “Si tu alma está sana se te ve en el cuerpo. Vamos a estar allí presentes”, agregó Alba Mary Balvin, al indicar que trabaja por acompañar a su hijo y a personas que sufren estos problemas. Lo hace, según dijo, a través de una misión que le dio la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

Con información de Semana.

La pandemia del COVID-19 está haciendo estragos en la salud mental de los venezolanos. Psicólogos aseguran que las consultas por ansiedad, el pánico, la depresión y las ideas suicidios se han incrementado.

En un reportaje realizado por el Correo del Caroni, psicólogos y psiquiatras alertan que es indispensable comunicar las emociones y buscar ayuda profesional.

A esta situación se suma la escasez de medicamentos para la depresión. En Ciudad Bolívar y Puerto Ordaz alcanza el 80%.

Profesionales sostienen que la salud mental debe ser prioridad como asunto de salud pública durante la alarma sanitaria por la pandemia de COVID-19.

Además, el venezolano está sometido a duelos continuos, no solo de muertes físicas, sino de restricciones de acceso a los derechos básicos como la salud y la vida.

Según la psicóloga y miembro de Psicólogos Sin Fronteras, Siboney Pérez, esta constante situación, “genera sentimientos de pérdida e impacto psicológico que amenazan la salud mental por no tener el control sobre situaciones complejas”.

Según la organización internacional, en los últimos dos meses hubo un incremento de los casos de depresión, pánico, ideas suicidas e intento de suicidio en sus consultas.

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Explica que de las 17 personas que atiende semanalmente, al menos cinco tienen ideas suicidas y dos han intentado suicidarse.

“Ahorita el aislamiento también contribuye con la depresión y la tristeza, eso lleva a que la gente piense que es mejor quitarse la vida. Muchas personas se sienten incapacitadas incluso para pedir consejo y asesorías”, explicó Pérez.

Por su parte, el Observatorio Venezolano de Violencia (OVV), contabilizó durante los primeros seis meses de 2020, 94 suicidios.

“A partir de marzo -con el inicio de la cuarentena por COVID-19- los casos aumentaron exponencialmente; en abril hubo 14 suicidios, en mayo hubo 36 y hasta el 29 de junio la organización contabilizó 17 casos más”.

El estudio del OVV determinó que “35% de las personas que se quitaron la vida, lo hicieron por motivos vinculados con la emergencia humanitaria compleja que atraviesa el país».

Además, «29% de las personas tenían depresión clínica, y 27% tenía problemas con su pareja”.

Solo en agosto, dos personas se quitaron la vida en Ciudad Guayana.

“Muchas personas que antes se consideraban exitosas ahorita no tienen tolerancia a la frustración porque sienten que por más que trabajen no tienen calidad de vida y sienten que no vale la pena seguir viviendo”, dijo Pérez.

Agregó la psicóloga que estas personas, “perciben que no hay salida a la crisis política, económica y social y por eso debemos estar alerta para dar las herramientas necesarias para que las personas salgan de ese estado”.

Pero, en medio de una pandemia ¿Cómo se puede lidiar con estas emociones? La psicólogo clínico, Lucia Figueira, explica en exclusiva para Impacto Venezuela, que la tristeza es una emoción natural y adaptativa del ser humano, como lo es la alegría, el miedo, el asco y la ira.

«Todos los seres humanos estamos diseñados biológicamente para experimentar emociones, sin embargo, la sociedad ha generado una barrera entre ellas calificándolas como buenas y malas”

Y es que la depresión es un trastorno psicológico ocasionado por distintas razones, donde la persona experimenta tristeza, apatía, sentimientos de desesperanza, angustia y constantes pensamientos sobre suicidio, por lo que la tristeza es sólo un efecto de la depresión.

«La tristeza es una emoción básica y necesaria para preservar la vida misma y adaptarnos adecuadamente a las circunstancias, así como lo es el miedo ante una situación de peligro, la ira ante una inconformidad, el asco ante algo repulsivo, etc»

En este sentido, Figueira explica que el apoyo profesional psicológico es fundamental cuando la persona siente que los sentimientos se acumulan y no hay «soluciones», sobre todo, tomando en cuenta que la cuarentena puede traer consigo separaciones de pareja, familiares, pérdida de empleo, entre otras.

«Cuando estos signos aparecen lo mejor es consultar a un profesional de la psicología a la brevedad posible, dado que el malestar se puede tornar crónico y afectar áreas de nuestro cuerpo, desarrollando las llamadas enfermedades psicosomáticas»

La doctora Lucia Figueira, quien también ha trabajado con el reconocido doctor Marco Albuja, refiere que, si la persona está atravesando situaciones que generen tristeza, debe permitirse un tiempo para expresarlas y canalizarlas desde el llanto, la escritura, la arteterapia y hablar.

Asimismo, indica que se debe evitar tapar el malestar enfocándose en el trabajo, los estudios, los hijos entre otros, porque no se resolverá el problema y alcanzará niveles de fatiga y frustración más elevados.

«Identifique los problemas que generan el malestar pero no les de vueltas en la cabeza ni permita que ellos controlen su mente»

También se recomienda evitar reprimir o esconder sus emociones dado que genera una serie de alteraciones en el organismo desarrollando enfermedades.

Se debe recuperar y fortalecer los vínculos de apoyo con familiares o amigos para realizar deporte, ir al parque o a la montaña.

«Tome 20 minutos de sol al día, de preferencia en la mañana, esto subirá sus niveles de vitamina D que favorece la disminución de los síntomas»

Finalmente, la doctora Figueira explica que en caso de requerirlo, se debe buscar apoyo por lo que pone a la orden sus contactos a través de psic.figueiracarmen@gmail.com o la página web luciafigueira.com.