Si ves cómo se pasan los meses y no has logrado comenzar la dieta, puedes aprender a preparar este batido verde para comenzar a desintoxicar el cuerpo. Se trata de un juego verde, recomendado por el especialista Frank Suárez, utilizado por miles de personas en el mundo con excelentes resultados.

La receta que tiene pequeñas variaciones, la publican los creadores de contenido saludables Los de Ñam en su cuenta de Intagram.

Por sus ingredientes, este jugo verde está lleno de nutrientes, minerales, antioxidantes y fibra que ayudan a contrarrestar la oxidación celular, a mejorar el tránsito intestinal y a ayudar expulsar desechos de los intestinos.

Lea También: APRENDE A HACER QUESO CREMA casero con solo dos ingredientes (Video)

1/2 pepino mediano, es un excelente diurético que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a mantenerlo hidratado, es rico en potasio y magnesio

3 tallos de celery o apio (Antioxidantes y fibra).

2 tazas de espinaca, es una excelente fuente de hierro, calcio y vitaminas A y C, además de ser un potente antioxidante.

2 tazas de col rizada o kale, muy nutritiva que aporta vitaminas, minerales y fibra, además de ser rico en antioxidantes.

1 trocito de jengibre fresco, es un antibiótico natural, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, además de ser un potente antioxidante.

1/2 manzana verde, ayuda a regular el Ph de la boca y cuida la piel, además es rica en fibra y vitaminas, además de aportar un toque dulce al jugo.

1 limón o lima (vitamina C, potasio y vitaminas).

Lea También: Receta de CORN FLAKES CASEROS con maíz de cotufas: divinos y crujientes (Video)

Es muy importante lavar todos los ingredientes, y cortarlos en trozos pequeños y pasarlos por la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea, le puedes añadir un poco de agua para que sea más sencillo licuarlos y obtengas un jugo verde.

Una publicación compartida por Los de ÑAM! (@losdenam)

Después de las celebraciones y periodos festivos como Navidades, carnavales, Semana Santa o vacaciones, siempre es recomendable hacer algún tipo de dieta detox para desintoxicar el organismo y minimizar la retención de líquido.

Una de las recomendaciones que hacen los nutricionistas es hidratarse bien, tomar té o infusiones, incluir en la alimentación sopas e ingerir alimentos que tengan antioxidantes, vitaminas y minerales.

Es muy importante evitar en lo posible, alimentos muy procesados es por eso que se recomienda bajar el consumo de alimentos con gluten y lactosa.

Una dieta detox siempre te va a alejar de alimentos ricos en grasas, azúcares, alimentos procesados, frituras, comida rápida,etc. Como su nombre lo indica, la idea es desintoxicar el cuerpo de todos estos alimentos que afectan nuestra salud con el paso de los tiempos.

Muchos expertos indican que no es necesario hacer una dieta detox para limpiar el cuerpo, ya que el cuerpo en sí tiene sus propios mecanismo para limpiarse. Sin embargo, se recomienda hacer una dieta detox para ayudar al organismo a deshacerse de la retención de líquidos y favorecer la limpieza de nuestro color.

Lea También: ¡PIERDE PESO! Estos son los mejores remedios caseros para limpiar el colon

Dentro de las recomendaciones para comenzar una dieta detox están los siguientes:

1.- Consumir agua con limón en ayunas: esto puede ayudar a mejorar la digestión. El jugo de limón es uno de los remedios caseros más usados para depurar el organismo y mejorar la salud. El limón está considerado como uno de los mejores remedios caseros para desintoxicar el organismo.

2.- Evitar comer alimentos procesados: ya que muchos de ellos aumentan los niveles de glucosa en sangre.

Estos son los alientos que debes evitar: pan, azúcar, miel, fideos, cereales azucarados, helados, harina de trigo refinada, almidón de maíz, fideos, mermeladas, productos de panadería y pastelería, refrescos

3.– Consumir frutas y hortalizas que contienen antioxidantes

4.- Hidratarse: tomar ocho vasos de agua al día. El agua es la mejor bebida para la salud del intestino grueso y en sí de todo el organismo.

5.- Ingerir infusiones o té:  Tomar infusiones diariamente con propiedades digestivas y antiinflamatorias como el té de anís, de menta o de salvia, depuran el intestino y ayudan a la eliminación de toxinas. Tés con hierbas laxantes como el aloe vera pueden mejorar el estreñimiento.

6.- Consumir probióticos: estos microorganismos vivos que están presentes en algunos alimentos fermentados ayudan a limpiar el colon y estimulan las bacterias útiles del intestino. Estas bacterias beneficiosas para la salud intestinal, ayudan a evacuar el colon con regularidad y mejoran los gases, la hinchazón y el estreñimiento.

7.- Hacer ejercicios: uno de los ejercicios que ayuda al mejor funcionamiento de la circulación y la oxigenación del cerebro son las caminatas diarias. Incluye en tu rutina caminar. Si eres una persona muy ocupada trata de subir las escaleras. Procura ir a pie a sitios que quede medianamente cerca. Y así te ejercitarás mientras realizas tus actividades.

Realizar ejercicio físico a diario te va a ayudar a mantenerte activo a lo largo del día. No tienes por qué hacer un esfuerzo sobre humano y apuntarte a la actividad más complicada del mundo.