El dolor punzante de un dolor de cabeza o migraña puede ser una interrupción importante en su vida diaria y puede afectar su trabajo y sus responsabilidades diarias.

Según la Fundación Americana de Migraña, más de mil millones de personas en todo el mundo sufren de una forma severa de dolores de cabeza llamadas migrañas.

A continuación, analizaremos los signos, las causas y los tratamientos de las migrañas.

Un dolor de cabeza suele estar presente en ambos lados de la cabeza y es menos grave que una migraña.

Una migraña es un dolor de cabeza más extremo. Normalmente se siente en un lado de la cabeza y puede durar horas o incluso días.

Según la Clínica Mayo, una migraña causa palpitaciones severas y una sensación pulsante acompañada de dolor intenso, lo que dificulta la realización de las tareas diarias.

Otros efectos secundarios de las migrañas pueden incluir náuseas y sensibilidad a la luz y el sonido, algunas personas incluso pueden experimentar vómitos.

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Algunas personas pueden tener signos de un ataque de migraña días antes de que ocurran. Algunas personas experimentan auras, que son trastornos visuales, como destellos de luz o puntos ciegos.

Otros síntomas de que una migraña se aproxima  incluyen rigidez en el cuello, bostezos frecuentes, estreñimiento y aumento de la sed.

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Aunque nadie sabe con certeza qué causa las migrañas, los investigadores creen que los antecedentes familiares, el sexo y la edad pueden ser un factor importante.

La genética parece jugar un papel importante: casi 1 de cada 5 mujeres sufrirá de migrañas en su vida, mientras que 1 de cada 16 hombres se verán afectados. La mayoría de las personas que con frecuencia tienen migrañas comenzaron a tenerlas durante la infancia.

Según la Biblioteca de Medicina de EE.UU., existen una serie de factores que pueden desencadenar una migraña, como:

Ciertos alimentos y bebidas también pueden causar migrañas. Estos incluyen, pero no se limitan a:

Actualmente no existe cura para las migrañas, pero los medicamentos de venta libre y con receta pueden ayudar a aliviar el dolor, la gravedad y la frecuencia de las migrañas según la Academia Americana de Médicos de Familia.

Fuente : Access Community Health Network

El dolor de cabeza crónico o recurrentes, jaquecas, migrañas o cefaleas, todas son sensaciones molestas y dolorosas que en algún momento sentimos.

Estos dolores pueden ser causados por el abuso de analgésicos, una mala postura, estrés, sinusitis, alergias, problemas de sueño, mala alimentación, abuso de alcohol, o, la causa más común, tensión.

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El cansancio, agotamiento o fatiga, es la sensación de falta de energía o fuerzas para realizar cualquier actividad cotidiana.

Los dolores pueden ocurrir en respuesta a un gran esfuerzo físico, al estrés, aburrimiento o falta de sueño.

Para aliviar esta condición junto a los dolores de cabeza, puedes incorporar los siguientes alimentos en tu dieta:

La deshidratación es una causa común de cansancio o dolor de cabeza.

Esto se debe a que nuestros órganos necesitan una cantidad adecuada de líquido para funcionar correctamente o de lo contrario comienzan a decaer.

En el caso específico del cerebro, los vasos sanguíneos pueden dilatarse, es decir, se inflaman y eso causa las migrañas.

Uno de los primeros síntomas de la deshidratación es un dolor de cabeza con sensación de pesadez.

Si tu malestar está relacionado con la deshidratación, nada mejor que comer sandía, pepino o piña que tienen grandes cantidades de agua.

Además, su agua natural es rica en minerales esenciales, claves para prevenir el dolor de cabeza y obtener energía.

Los dolores de cabeza pueden ser causados por cambios hormonales, para calmarlos se recomienda consumir magnesio, mineral que podemos hallar en grandes cantidades en las espinacas.

Estas también serían útiles para disminuir el cansancio, ya que estimularían el transporte de oxígeno al resto del cuerpo, especialmente a los músculos.

La lechuga es una maravillosa planta que, en la Edad Media, Culpeper, un herbolario inglés, recomendaba para tratar el dolor de cabeza e inducir al sueño natural.

Por su contenido de vitaminas del complejo B y su poder sedante se la considera una gran aliada en los casos de nerviosismo, ansiedad o estrés.

Aunque la evidencia es preliminar, se cree que el vinagre podría acelerar el metabolismo y funcionar como un energizante natural.

 Además, desde tiempos antiguos se utilizó para mitigar el dolor de cabeza, ya que funciona como antiinflamatorio natural y miorrelajante.

 Las abuelas colocaban compresas humedecidas en agua y vinagre sobre las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

Para el dolor de cabeza el salmón, la sardina y el atún son opciones ideales.

Esto se debe a su gran calidad nutritiva, destacándose la presencia de ácidos grasos Omega 3, que poseen propiedades antiinflamatorias semejantes a las del ibuprofeno.

Por ello, se cree que consumirlos con frecuencia ayudaría a prevenir y combatir los dolores de cabeza.

La quinua sería capaz de reducir la excitabilidad de los nervios y promover la relajación muscular, lo que contribuye a aliviar el dolor de cabeza.

También es una gran fuente de proteínas, por lo que se aconseja usarla para reemplazar algunos cereales al momento de desayunar y así comenzar el día con muchas energías.

Diferentes estudios han señalado que un puñado de almendras tendría el mismo efecto que la aspirina para tratar el dolor de cabeza, aunque sus efectos sean más lentos.

 También se recomienda incluirla como parte de una dieta energética, especialmente para los niños o deportista, y así mantener alejado al cansancio.

Si el origen de tus jaquecas es el inevitable estrés, el huevo es el aliado que estás buscando.

Además de todos sus nutrientes, posee la coenzima Q10, una fuente de energía muy importante para el cuerpo, que no solo te brindará alivio contra las migrañas, sino que también te ayudará a evitar las sensaciones de agotamiento o fatiga.

Estas bebidas ayudan a controlar la tensión y son una buena opción para evitar los dolores de cabeza originados por el estrés, especialmente la manzanilla, tila y valeriana.

Por el contrario, otras pueden actuar como energizantes naturales, ayudándote a combatir el cansancio, como el ginseng, té verde, romero o menta.

Así como algunos alimentos y especias pueden aliviar tu dolor de cabeza, otros pueden incrementarlo.

Se trata de chocolate, café y té negro, alcohol, refrescos, lácteos, quesos añejados, embutidos, productos fermentados, cítricos en exceso, y vegetales como los pepinillos, la col, o la cebolla, entre otros.

Con información Hola Doctor