Una de las personalidades que es tendencia a nivel mundial por su enfoque de la vida y la felicidad es  psiquiatra española Marian Rojas-Estapé.

Rojas-Estapé acaba de lanzar su más reciente publicación, ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’, en la que ofrece una suerte herramientas de cómo reconectarse con la vida.

Esta estudiosa española  ha dedicado su carrera a investigar la relación entre el cerebro y la calidad de vida, y como dice «quien no sabe lo que quiere, no puede ser feliz».

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En un evento realizado en España, destacó  la capacidad de asombro que tenemos los humanos.

Mientras que la bióloga Rachel Carson señalaba que «el mundo de los niños es fresco y nuevo y precioso, lleno de asombro y emoción. Es una lástima que para la mayoría de nosotros esa mirada clara, que es un verdadero instinto para lo que es bello y que inspira admiración, se debilite e incluso se pierde antes de hacernos adultos».

Marian Rojas-Estapé, fue un poco más allá al definir una vida feliz. «Una vida feliz es una vida con sentido. Saber por qué me levanto cada mañana. Para mí la felicidad es sentirme querida, querer y cuidar a los demás».

Para llegar a esta definición reflexiva, la especialista responde otra pregunta cómo le gustaría llegar a los 100 años, a lo que responde: «Me gustaría verme con la pasión e ilusión que tengo. Forma parte de mi esencia. Me encantaría, que aunque pasen los años, eso no se pierda».

Estudios científicos respaldan que dibujar líneas de forma libre y expresiva puede ser una herramienta efectiva para liberar emociones, reducir el estrés y promover el bienestar emocional.

Si te interesa explorar más sobre este tema, te recomendaría investigar estudios específicos sobre el arte terapia y sus beneficios en la salud mental.

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La cuenta en Instagram Vivir con Arte, indica que cualquier forma de arte, desde la más simple línea en una hoja de papel hasta la melodía más compleja, puede ayudarte a aliviar tu estrés y liberar tus emociones.

Por ejemplo, si necesitas encontrar una solución, dibuja círculos; si necesitas concentrarte, dibuja puntos; si te falla la memoria, dibuja laberintos; si necesitas organizar tus ideas, dibujas cuadrados; si te sientes triste dibuja con arcoíris y si te sientes solo dibuja flores. Mientras que si estás enojado dibuja rayas, y si estás cansado dibujas ondas

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Sobre la felicidad sea dicho mucho; sin embargo, la Universidad de Harvard hace unas sencillas recomendaciones que te puede acercar más a la felicidad y son más sencilla de lo que imaginas

La felicidad es difícil de definir, pues depende de la percepción y la emocionalidad de cada persona, y cada quien puede accionar de manera diferente para lograr su estado de felicidad.

En esta sentido, la Universidad de Harvard  reveló tres claves que pueden ayudar considerablemente a aumentar la sensación de felicidad y a disfrutar más de la vida.

No hay un orden específico, solo recomiendan comenzar poniendo en práctica una de ellas, la que más te guste.

Destacan los expertos que durante el día pueden pasar cosas que las vemos como pequeñas tragedias como que llegas tarde al trabajo; empieza a llover y no llevas el paraguas;  sales sin el teléfono; pero también hay muchas otras accesiones que pueden alegrárnoslo y a las que a veces no prestamos la suficiente atención.

La recomendación es a detenernos y enfocarnos a disfrutar de los pequeños momentos cotidianos que nos aportan bienestar y alegría, como escuchar música, compartir con amigos, leer, disfrutar de un atardecer.

Los expertos de Harvard, hay estudios demuestran que apreciar los pequeños momentos placenteros es una de las claves que pueden hacerte sentir más feliz, reseña Saber Vivir.

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Uno de los mejores hábitos para mejorar la salud es el ejercicio físico, porque ayuda a controlar el peso, fortalece el corazón, los huesos y los músculos, y, a la vez, mejora el estado de ánimo, entre otros muchos beneficios.

Hacer  ejercicios aeróbicos ayuda a liberar la  ‘hormonas de la felicidad’ que mejoran el estado de ánimo y el bienestar y pueden ayudar a disminuir el estrés.

Además, la contracción repetitiva de los músculos que ocurre al andar, nadar o hacer yoga, entre otros, aumenta los niveles de serotonina una hormona importantísima de nuestro organismo al ser una de las grandes responsables de nuestra felicidad.

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Según los expertos de Harvard las investigaciones demuestran que las personas a las que se les dan más opciones entre las que elegir, tienen más oportunidades de arrepentirse.

“Las decisiones importantes son las que generan más preocupación, pero las pequeñas decisiones del día a día, por pequeñas que sea o insignificantes que parezcan, también nos restan tiempo y pueden pasarnos factura”, indica.

La recomendación es a aprender a relativizarlas e invertir el menor tiempo posible en ellas. Para lograrlo hay un truco muy sencillo: limitar el tiempo que dedicamos a aquellas decisiones que, si nos equivocamos, no nos comportarán consecuencias importantes. Tras tomar la decisión definitiva, no dudar y seguir adelante con ella.

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Con información Saber Vivir

La realidad más cruda de un trabajo es dedicar tiempo a conseguir dinero.

Y por regla general, una de las ideas más extendidas de nuestra sociedad es que cuanto más dinero tenga una persona, más segura y feliz se encontrará.

¿Pero y si realmente fuera al revés?

Precisamente, una investigación publicada hace pocos años por Sage Journals, rompía los esquemas al asegurar que en lugar de “perder tiempo” para conseguir dinero, las personas verdaderamente felices “gastan dinero” en conseguir tiempo para sí mismos, reseña el portal Muy Interesante.

Así, para este trabajo los investigadores encuestaron a un grupo de 100.000 adultos trabajadores.

Los resultados revelaron que aquellos que estaban dispuestos a renunciar a ganar más dinero a cambio de recuperar tiempo libre, experimentaron “relaciones sociales y carreras más satisfactorias, así como más felicidad”.

Además, en líneas generales, los participantes mostraron índices más altos de bienestar.

Ashley Whillans, una de las firmantes del estudio e investigadora en la University of British Columbia, sostiene que las personas que priorizan el tiempo sobre el dinero -por ejemplo, rechazando un ascenso que requiera más tiempo- tienen una mejor calidad de vida.

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Por eso, Whillans habla de la “riqueza del tiempo”, es decir, el ‘lujo’ de tener tiempo suficiente para hacer las cosas que uno quiere.

Al respecto, ella y su equipo analizaron datos del Instituto Gallup y observaron un patrón claro: las personas que tienen tiempo suficiente son más felices, están menos deprimidas, experimentan más alegría, hacen más ejercicio, comen mejor, son más productivas y tienen menos probabilidades de divorciarse.

Sin embargo, lo que perjudica a nuestro bienestar no solo es la infravaloración del presente, sino también del tiempo que nos queda.

“Creemos que tendremos más tiempo en el futuro que en el momento presente, y por tanto, no contamos con él”, afirmó Whillans en declaraciones a la revista Forbes.

Al mismo tiempo, agrega: “Curiosamente, la importancia que le damos a tener 100 [dólares/euros] es bastante constante, independientemente de si pensamos en ello hoy, mañana o la semana que viene. Pero respecto a nuestro tiempo de vida infravaloramos frecuentemente el valor de nuestro futuro”.

“Merece la pena señalar que las personas que tienen dificultades para llegar a fin de mes o se sienten inseguras sobre su futuro económico suelen sentirse más felices cuando se deciden por el dinero antes que por el tiempo”, puntualiza Whillens.

“Pero la mayoría de nosotros, que tenemos más o menos dinero para gastar, quizá debamos replantearnos nuestras prioridades”, subraya la investigadora.

Además, explica que es fácil equivocarse porque, en nuestra cultura, el dinero es un símbolo de poder.

“El dinero es señal de éxito, estatus y aprobación social”, agrega.

Por el contrario, “tener más tiempo indica que se prefiere ser sociable a trabajar, pero también puede ser señal de pereza e incompetencia (o al menos eso es lo que la mayoría de nosotros creemos erróneamente)”, según su argumento.

Whillens añade que en realidad no es culpa nuestra dar prioridad al dinero. “En Estados Unidos, la gente cree que estar ocupado indica un estatus superior. Y sentirse importante es una poderosa motivación”, afirma.

Sin embargo, según Whillens, cuando se trata del propio bienestar general, “quizá sea el momento de replantearse lo que un alto potencial de ingresos puede hacer por nosotros de forma realista”.

En opinión de esta científica, si una persona utiliza el éxito para asegurar el tiempo y los medios necesarios para dedicarse a otros aspectos de la vida fuera del trabajo, es probable que se beneficie.

Pero “trabajar para ganar dinero -especialmente a cambio de sacrificar horas de vida- ha demostrado no ser el enfoque más sabio ni el más eficaz”, concluye la investigadora.

Cabe mencionar que algunas investigaciones han sugerido que hay un punto óptimo en la cantidad de dinero que uno necesita para satisfacer sus necesidades básicas y tener un nivel razonable de comodidad.

Pero más allá de eso, algunos expertos consideran que el aumento de ingresos no tiene tanto impacto en la felicidad.

En cambio, disponer de más tiempo libre, o al menos la percepción de tenerlo, puede contribuir positivamente a la felicidad.

La falta de tiempo, especialmente cuando está asociada con el estrés y la sensación de estar abrumado, puede afectar negativamente al bienestar emocional.

Las personas que sienten que tienen poco tiempo para disfrutar de la vida pueden experimentar niveles más bajos de satisfacción y felicidad.

Ahora bien, la relación entre el tiempo, el dinero y la felicidad puede variar según la personalidad, las metas individuales y las preferencias personales.

La falta de recursos económicos también puede ser un factor de estrés significativo y afectar negativamente al estado de ánimo.

Lo cierto es que algunos estudios coinciden en señalar, además, que las personas tienden a obtener más felicidad de las experiencias que de la adquisición de bienes materiales.

Por ejemplo, gastar dinero en actividades, viajes o tiempo con seres queridos puede tener mejores beneficios para el bienestar emocional en comparación con la acumulación de elementos materiales.

La mayoría de las personas aseguran que para ser feliz hay que tener más, que hay que saber sumar y que el conjunto de la abundancia siempre dará como resultado mayor placer y felicidad.

Qué tal si cambiamos la formula y esta vez en lugar de sumar restamos, quitamos el exceso y dejamos la carga de algunas cosas innecesarias, quizá entonces realmente podamos encontrar la felicidad tan deseada y codiciada en estos tiempos.

Becky Krinsky, en The San Diego Unión-Tribune, recomendó 10 cosas que puedes dejar de hacer para encontrar tu felicidad y tranquilidad.

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Deja la culpa: Ni modo, la gente comete errores, las cosas no salen como esperabas, tus expectativas no se cumplieron, te desilusionaste nuevamente. Entonces ¿Culpas a todos por tus problemas? ¿Tomaste el tiempo de reconocer tu parte en el asunto? Tomar responsabilidad cuando las cosas no salen bien, en lugar de culpar de da poder, te da la oportunidad de poder solucionar lo que te molesta y de aceptar que quizá estabas pidiendo más de los demás limitando tu capacidad y tus potencialidades.

Deja de impresionar a los demás: La calidad de las relaciones personales no tiene que ver con la cantidad de cosas materiales que tienes. Sé una persona genuina, sensible y agradable esos atributos más que impresionar logran relaciones autenticas que llenan tu alma y te hacen sentir bien.

Deja de querer aférrate a las cosas; hay que dejar ir, soltarse experimentar, aprender, fracasar si es necesario y volver a intentar. El aferrarte a tus ideas y tus convicciones no te va hacer más feliz. La verdadera felicidad llega cuando uno aprende 1000 maneras como no salen las cosas y finalmente lo logra. No temas a equivocarte, preocupate cuando dejes de tratar.

Deja de interrumpir: El interrumpir es un signo de indiferencia, de soberbia y de poco interés, ¿cómo crees que la gente reacciona cuando está hablando y siente que no la escuchan? Concentrate en lo que dicen, pregunta con interés, entiende y seguro te vas a sentir escuchado querido y aceptado, eso si te ayuda a sentirte mejor.

No te quejes: Cuando lloras y te quejas lo único que logras es sentir lástima por ti, las víctimas no son personas muy felices. Haz lo que tengas que hacer para reparar lo que te molesta. El esfuerzo que hagas por componer lo que te lastima solo se va a traducir en un sentimiento de bienestar que se va a multiplicar cuando veas los primeros resultados.

Deja de querer controlar todo: Lo único que realmente puedes controlar son tus pensamientos tus acciones, ni siquiera los resultados ya que estos generalmente no dependen solo de ti. El querer controlar solo trae enojo, frustración y mucha impotencia nada de lo que te puede hacer sentir bien. Cuando haces lo correcto, cuando trabajas con gusto, cuando sabes qué hiciste tu mejor esfuerzo sin tratar de controlar ni de dirigir a nadie definitivamente surge un sentimiento de satisfacción y de felicidad.

Deja de criticar: La crítica solo lastima, deteriora las relaciones y sobretodo no da nada constructivo. El criticar no te hace ser más inteligente ni mejor simplemente nutre tu soberbia y elimina tu posibilidad de comunicación. Si crees que puedes ayudar, ayuda, si sabes cómo hacerlo haz lo, pero si ves que otro está haciendo algo déjalo en paz, todos somos distintos y hay muchas maneras de llegar al mismo lugar.

Deja de predicar: Esta es otra manera de juzgar y la verdad ¿a quién le caen bien los jueces que solo opinan y critican?

Deja los lamentos y el pasado atrás: Aprender de los errores pasados en una virtud. Vivir en el pasado solo trae más reproches y frustración. Disfruta el presente y ten fe en el futuro, después de todo ya tuviste un buen maestro el pasado.

Olvida el miedo: Este solo paraliza, limita y condiciona el crecimiento personal. Qué triste es cuando dejamos ir nuestros sueños y nuestras ilusiones porque nunca tuvimos valor de luchar por lo que tanto queríamos. Recuerda que la vida es corta y lo único que tenemos es el hoy, aprovéchalo, haz, lucha esfuérzate, vive, ama, sonríe y realmente se feliz.

Cada 6 de octubre se celebra el Día Mundial de la Sonrisa, un gesto universal que denota una gran cantidad de sentimientos positivos, como felicidad, bienestar, alegría, confianza y gratitud.

La idea de celebrar este día fue Harvey Ball, creador del icónico Smiley y creador de la Fundación “Harvey Ball Smile”.

Diferentes estudios han demostrado los beneficios de la sonrisa, que además es contagiosa, porque cuando una persona veía una cara sonriente era más propensa a corresponder igualmente con una sonrisa.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Wayne, EE.UU., explica que las personas que sonríen más a menudo viven entre cuatro y cinco años más que aquellas que no lo hacen tanto, reseña We Life.

La doctora Eugenia Cervantes, odontóloga especializada en estética dental en la Clínica Eugenia Cervantes de Madrid, detalla que “Los estudios lo dicen que al sonreír y reír liberamos serotonina, dopamina, endorfinas y adrenalina, conocidas también como hormonas de la felicidad”.

Además, se reducen las hormonas del estrés, como el cortisol. “De hecho, hay talleres de Risoterapia que ayudan a liberar tensiones. Es conocido también que los Taoistas Chinos creían en el poder de la sonrisa para curar el alma y aportar longevidad”, agrega.

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Antiguamente, los estudios del mundo de la psicología ponían el centro de atención en la enfermedad, en el dolor, en la disfunción, en el trauma. Trataban de dilucidar cómo llegábamos a estas situaciones tan difíciles de sobrellevar y cómo salir de ellas, o por lo menos paliarlas.

De un tiempo a esta parte, aunque evidentemente esta rama de estudio continúa y sigue siendo importante, aparecen también muchos estudios y teorías más ligadas a lo que algunos llaman psicología positiva.

Éstos, como su nombre bien indica, están más centrados en la felicidad, el bienestar, cómo potenciar la salud.

En un trabajo publicado por el portal Psicología y Mente, destacan un estudio de desarrollo de adultos de Harvard.

Es el estudio más largo que se ha hecho con personas adultas. Llevan desde 1938 monitorizando a 724 hombres desde su adolescencia hasta la vejez;  y con el paso del tiempo han incluido a sus mujeres y a los más de 2000 hijos que han tenido.

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Al principio de este estudio, un grupo de investigadores seleccionaron a dos grupos de jóvenes de ambientes muy distintos: estudiantes de Harvard y chicos de los barrios pobres de Boston provenientes de familias con problemas.

Cada dos años pasaban una nueva batería de preguntas, historias clínicas, scaneres, entrevistas a los hijos; Y aunque en la adolescencia todos decían que creían que la felicidad la alcanzarían con fama, riqueza o al lograr grandes éxitos (estas mismas respuestas se dan actualmente en los adolescentes y jóvenes) a los 80 su perspectiva ha cambiado mucho y solo hablan de sus relaciones.

Las buenas relaciones personales son las que van a marcar nuestra felicidad y también nuestra salud. A mejores relaciones con los amigos, familia, compañeros, y como no, con la pareja, más felices y saludables seremos.

Se demuestra así que la mejor forma de predecir la salud a los 80 años, no es el colesterol, sino lo satisfactorias que son las relaciones personales a los 50 años y en adelante.

Las personas con más vínculos sociales son más felices, están más sanos y viven más. Las relaciones sociales nos hacen bien y la soledad mata.

No tiene tanto que ver con la cantidad de relaciones, sino con la calidad de las mismas. Todos alguna vez nos hemos sentido solos rodeados de muchas personas, y sin embargo muy acompañados por una simple mirada. Así que se trata de tener relaciones en las que sentirnos acogidos, comprendidos, valorados, aceptados.

Las buenas relaciones no solo protegen nuestros cuerpos, incluso del dolor, también protegen nuestras mentes de los estragos del paso de los años

En conclusión, todos podemos decidir si hacer nuestra vida en soledad (acompañada) o en pareja, pero en cualquiera de los dos casos es importante que nuestros vínculos con los demás sean fuertes para poder vivir, y envejecer, sanos y felices.

¿Qué es la felicidad? No es fácil responder a esta pregunta pero existe una importante encuesta longitudinal, el estudio de desarrollo de adultos de Harvard, dirigido por los profesores Robert Waldinger y Marc Schulz, que lleva examinando la felicidad desde la década de 1930 y, tras muchos años de investigación, los resultados han tomado forma en un libro titulado: The Good Life.

Los investigadores de la Universidad de Harvard han examinado a las mismas 700 personas (724 para ser exactos, niños de familias desfavorecidas y con problemas en Boston y estudiantes universitarios de Harvard) y sus familias a lo largo del tiempo para determinar qué hace que las personas se sientan felices.

Hicieron incontables preguntas cualitativas y tomaron cientos de datos cuantitativas de salud. El estudio incorporó a las esposas de los hombres originales y, más recientemente, a más de 1.300 descendientes del grupo inicial. Además, 25 participantes donaron su cerebro a la ciencia después de su muerte.

Para su investigación, reseñada por el portal Muy Interesante, entrevistaban periódicamente a los participantes, recopilaron información sobre su salud física, cumplimentaron cuestionarios y fueron testigos de las idas y venidas de sus vidas: relaciones, trabajos, ampliación de la familia… sin duda es el estudio longitudinal más detallado y profundo jamás realizado sobre la vida humana.

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Los hallazgos del estudio revelan que el aspecto más importante de la felicidad no es el dinero o la fama, ni siquiera tu posición o rango: son las relaciones positivas.

Las conexiones que forjamos (en el club de baile o lectura, las amistades, las parejas, grupos deportivos o compañeros de trabajo) son las que conducen a estar más satisfechos con la vida. Las personas con los lazos y conexiones sociales más fuertes a los 50 años estaban en mejor forma a los 80 que los que no siguieron esta premisa a lo largo de su vida.Este resumen es consecuencia de estudiar las trayectorias de salud de los participantes y toda su vida en general, incluidos sus triunfos y fracasos en las carreras y el matrimonio. Todo ello nos da una lección sorprendentemente sencilla.

Cuidar el cuerpo y la mente es importante, pero cuidar las relaciones, también. Nuestras relaciones nos mantienen felices a lo largo de la vida; nos protegen de los desazones que nos sobrevienen, ayudan a retrasar el deterioro mental y físico y son mejores predictores de vidas largas y felices que la clase social, el cociente intelectual o incluso los genes.

Así como la autora Paloma Fuentes expone en su libro editado por Pinolia, “La Medicina de la Felicidad”, que para crear una conexión eficaz y duradera con nuestro entorno y con la persona más importante de nuestra vida que somos nosotros mismos, no hay recetas mágicas ni productos que resuelvan este enigma. La fórmula se basa en cuidar mente y cerebro y con ello, también todas las personas y todo lo que nos rodea.

El truco es que esas relaciones deben ser alimentadas. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar las relaciones enriquecedoras y de alto impacto en nuestras vidas. Incluso las relaciones simples y casuales son cruciales.

A veces estas relaciones evolucionan. Otras veces se mantienen constantes. Pero, en ambos casos, son importantes.

Es curioso como en cuanto a la adversidad, a medida que envejecían, los participantes que compartieron el sentimiento de arrepentimiento principalmente se referían a lamentar el poco tiempo que habían pasado con familiares y amigos.

Cuida tus relaciones, asegúrate de que tienes a alguien en quien confiar y con quien puedas relajarte y ser tú mismo.

Realiza actividades que te aporten bienestar, ya sea haciendo ejercicio o jugando a un juego de mesa con amigos.

Cuida tu amor propio: duerme las horas adecuadas, come sano, sé agradecido y disfruta de ti mismo como tu mejor compañía.

Hay un conjunto de hormonas, llamadas de la felicidad, que podemos activar adoptando ciertos hábitos o rutinas. Son bastante sencillas y no ameritan grandes esfuerzos.

A la hora de activar las hormonas de la felicidad, lo más difícil es tener la disciplina para integrar algunas actividades en nuestras vidas y logras esos cambios en positivo.

Algunos autores apunta a una definición de la felicidad sobre la base de “un estado emocional positivo”.

También es válido aclarar que como cualquier emoción, la felicidad no es un estado permanente, sino momentos de plena satisfacción que podemos experimentar en nuestro día a día.

Hay una manera de alterar nuestra sensación de bienestar a través de la bioquímica, esto a través de hábitos y actividades saludables que te ayudarán a ser más feliz.

Esta sensación de felicidad se debe a los neurotransmisores y hormonas que produce nuestro cuerpo.

Las llamadas hormonas de la felicidad son: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina; estas se originan en nuestro cerebro; se trata de neurotransmisores conocidos como los químicos de la felicidad.

A partir de los estímulos que recibimos, los cuatro se encargan de producir una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo. Esto, a su vez, es en función de los estímulos que recibamos y nos aportan un estado anímico muy positivo conocido como felicidad.

La llamada “la morfina natural del cuerpo”, como se le conoce a la endorfina, actúan de la misma manera que ciertos opiáceos, ayudando a nuestro organismo a paliar el dolor, reseña el portal especializado Parque Sol.

Las endorfinas también estimulan los centros de placer, aumentando nuestro apetito sexual y fortaleciendo el sistema inmune.

Para activar este neurotransmisor es importante hacer ejercicio, ya que producimos un estrés “bueno” a nuestro cuerpo.

Los expertos señalan que con unos pocos minutos de actividad, podemos ayudar a disminuir la sensación de cansancio.

Actividades como bailar, cantar o reír son ideales para segregar endorfinas. El contacto físico, como las caricias o los abrazos, también son generadores de endorfinas.

 Por eso jugar con niños, acariciar a tu mascota, abrazar a un ser querido pueden ser una fuente para generar endorfinas.

La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza en nuestro cerebro y aumenta los niveles de circuitos neuronales, produciéndonos un estado de relajación, satisfacción y bienestar.

También es uno de los neurotransmisores encargado de regular los estados de ánimo; por lo que su producción es un remedio natural frente a la ansiedad o incluso la depresión.

Otra de sus funciones es  regular nuestro apetito, temperatura corporal y deseo sexual.

Algunos factores que pueden afectar a nuestros niveles de serotonina son el estrés, los cambios hormonales o la diabetes.

Para mantener los niveles de se recomienda tomar el sol y reducir el consumo de cafeína, ya que este neurotransmisor está muy asociado a nuestros ciclos circadianos.

Otra de las actividades que puedes hacer son de relajación como el yoga y mantener una alimentación balanceada.

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La Oxitoxina es conocida como la hormona del amor, ya que se suele vincular con los abrazos y el contacto físico emocional, por ser dos buenas maneras de producirla.

Los estados de placidez, los orgasmos, masajes o un buen baño caliente también regulan nuestros niveles de oxitocina.

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La dopamina trasmite señales y controla respuestas mentales, emocionales y motoras.

Al liberarse  generan una sensación de placer y motivación, por lo que un descontrol puede potenciar las adicciones. Se le relaciona con los procesos de aprendizaje y memoria.

Una manera sencilla de producir esta hormona es haciendo ejercicio regularmente y durmiendo entre 7 y 9 horas. Otras actividades recomendadas es leer e investigar sobre temas de tu interés.

Estas son solo alginas formas de estimular la producción de hormonas de la felicidad con sencillos hábitos que puedes incluir en tu vida diaria.

Muchas veces la velocidad con la que llevamos la vida, hace perder estos hábitos de vida saludable que indudablemente nos ayudan a tener esa sensación de felicidad y placidez.

Este 22 de junio se conoció el Índice Global de Felicidad de la ONU, Venezuela ocupó el puesto 107 y Colombia el 52 entre 186 países. ¿Qué tan felices somos?

Anualmente la Organización de las Naciones Unidas (ONU), a través de la Red de Soluciones de Desarrollo Sostenible, emite el informe denominado «World Happiness Report» (Informe anual de la felicidad).

Constituye una herramienta indispensable para comprender lo que hace feliz a la gente.

El ranking mundial incluye 186 países, cuyos resultados se basan en una media de encuestas de tres años, tomando en cuenta factores económicos y sociales, así como aspectos subjetivos, tales como felicidad, tristeza y otras condiciones anímicas.

Asimismo el informe sobre la felicidad es una encuesta realizada por Naciones Unidas que mide como ha evolucionado la felicidad en los últimos años en 156 países.

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Estos son los 10 primeros países más felices del mundo, correspondientes al ranking del año 2021

En este documento, de acuerdo con la ONU, también se mide el nivel de apoyo social, la libertad para tomar decisiones y la generosidad de las personas.

A los encuestados se les preguntó “En términos generales ¿en su vida usted se siente personalmente ‘muy feliz’, ‘feliz’, ‘ni feliz ni infeliz’, ‘infeliz’, ‘muy infeliz’?.

De esa forma, al número de personas que seleccionó sentirse ‘muy feliz’ y ‘feliz’, se les restó el valor de la cantidad de personas que dijeron sentirse infelices o muy infelices, y así se obtuvieron los resultados.

La encuesta igualmente determinó que entre más altos sean los niveles educativos de una persona, será más feliz, pues quienes completan una educación postuniversitaria tienen un índice de felicidad del 55 %.

Mientras que quienes solo cursaron una educación básica o que no la tienen, alcanzan un índice de felicidad de solo el 24 %.

A esto se ha sumado que la pandemia por COVID-19 ha impactado de manera significativa a todos los países, los cuales han demostrado una elevada resiliencia ante tal acontecimiento.