El baile ofrece múltiples beneficios para el bienestar que han sido respaldados por la neurociencia que van desde mejorar las funciones cognitivas, la autoconfianza, el buen humor, la coordinación y más.

La investigadora científica, conferenciante y formadora, doctora Nazareth Castellanos, explica que bailar ayuda al cerebro a reorganizarse, a crear vínculos con otras personas y mejorar la coordinación.

Explica que cuando bailamos con otras personas, se avanzan en los procesos de sincronización de nuestros corazones. Este sentimiento de comunidad parece absurdo, pero son las bases del bienestar.

También sostiene que bailar ayuda a una mayor reorganización del propio cerebro, ya que se acostumbra a hacer lo mismo costándole menos energía.

y otro de los aspectos importantes es el desarrollo de la coordinación, la expresividad están considerados protectores para el envejecimiento sano.

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 Los estudios respaldan la cantidad de beneficios de bailar estos siete que describimos a continuación:

1. El baile estimula la liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, que están asociados con la sensación de placer y felicidad. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

2. Bailar implica una sincronía entre la coordinación y el ritmo necesarios, lo que requiere un alto nivel de procesamiento cognitivo. Según investigaciones recientes el baile puede mejorar la memoria, la atención y otras funciones cognitivas, lo que puede ser particularmente beneficioso en la prevención del deterioro cognitivo en personas mayores.

3. Crear vínculos y nuevas amistades, ya que es una actividad que se realiza en grupo, lo que fomenta la interacción social. La conexión social es fundamental para el bienestar emocional y psicológico, y bailar en grupo puede ayudar a fortalecer las relaciones interpersonales.

4.El baile permite la expresión emocional, fomenta de manera efectiva el procesar y liberar emociones. Esto puede ser especialmente útil en terapias donde se busca trabajar con traumas o emociones reprimidas.

5. Bailar es una forma de ejercicio que mejora la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. Un cuerpo saludable contribuye a un bienestar general y puede tener un impacto positivo en la salud mental.

6.  Desarrollar la capacidad de bailar puede influir en la autoestima y la confianza en uno mismo. La autoexpresión a través del baile permite a las personas sentirse más cómodas en su propia piel.

7. Bailar requiere atención plena y concentración en el momento presente, lo que puede ayudar a reducir los pensamientos rumiantes y fomentar una mayor conciencia del cuerpo y las emociones.

A ciencia cierta no hay una fórmula mágica para lograr la felicidad, como tampoco hay una definición única, lo que si hay son coincidencias de hábitos o pautas que nos puede ayudar a ser más felices en la vida.

Los expertos en felicidad, enumeran al menos 5 hábitos que nos ayudan a encontrar el bienestar en nuestra vida.

Según el investigador Dan Buettner, que ha pasado los últimos 20 años estudiando aquellos lugares del mundo con más personas centenarias,  Dan Witters, director de investigación del Índice Nacional de Salud y Bienestar de Gallup desde 2008, le dijo que “la felicidad auténtica surge de un conjunto de factores interconectados que casi siempre aparecen en un mismo paquete”.

Es entonces cuando surgen 6 preguntas que abarcan lo que serían los hábitos que nos hacen más felices.

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El famoso profesor de Harvard experto en felicidad, Arthur C. Brooks,  afirma que  “el verdadero bienestar depende de lo que hagamos para conseguir felicidad emocional siempre y cuando tengamos cierta seguridad financiera”.

Considera el experto que “podemos centrarnos en ser felices cuando estamos tranquilos económicamente y tenemos dinero suficiente para hacer lo que queremos”. Aunque eso no limita la felicidad, si influye.

El escritor, conferenciante y director del centro Bye Bye Ansiedad, aseguraba en el podcast Vidas Contadas que lograr los objetivos que nos planteamos en la vida nos ayuda a ser más felices, por muy pequeños que sean. El poder cumplir las metas, aunque sean pequeñas, nos hace sentirnos satisfechos y ser más felices.

El aprendizaje es otra de las cosas que nos alimenta, por llamarlo de alguna manera la felicidad, ya que según un trabajo publicado por Trendencias las personas que aprenden cada día, aunque sea algo pequeño y a priori sin importancia, son más felices.

Esta afirmación se basa en la postura del neurocientífico alemán Manfred Spitzer en su discurso de apertura en el Foro de TTS, «la felicidad duradera no es posible, pero puede volver una y otra vez. Y eso se puede lograr a través del aprendizaje».

El tiempo de calidad con familiares y amigos es otro de los parámetros para medir la felicidad, según el Estudio del Desarrollo Adulto de Harvard.

Durante más de  85 años de trabajo llegaron a la conclusión de que “las personas con mejores relaciones viven más, son más felices y gozan de mejor salud”.

Por esta razón, seremos más felices cuando tenemos tiempo para compartir con quien más queremos.

Otro de los factores claves para la felicidad y la longevidad, según Dan Buettner  es la alimentación, ya que tiene una repercusión en varios aspectos  Y hasta influye en la productividad. Según este estudio de la Brigham Young University, Health Enhancement Research Organization (HERO) y el Center for Health Research, aquellos que siguen dietas poco saludables tienen un 66% más de probabilidades de ser poco productivos.

La mayoría de las personas aseguran que para ser feliz hay que tener más, que hay que saber sumar y que el conjunto de la abundancia siempre dará como resultado mayor placer y felicidad.

Qué tal si cambiamos la formula y esta vez en lugar de sumar restamos, quitamos el exceso y dejamos la carga de algunas cosas innecesarias, quizá entonces realmente podamos encontrar la felicidad tan deseada y codiciada en estos tiempos.

Becky Krinsky, en The San Diego Unión-Tribune, recomendó 10 cosas que puedes dejar de hacer para encontrar tu felicidad y tranquilidad.

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Deja la culpa: Ni modo, la gente comete errores, las cosas no salen como esperabas, tus expectativas no se cumplieron, te desilusionaste nuevamente. Entonces ¿Culpas a todos por tus problemas? ¿Tomaste el tiempo de reconocer tu parte en el asunto? Tomar responsabilidad cuando las cosas no salen bien, en lugar de culpar de da poder, te da la oportunidad de poder solucionar lo que te molesta y de aceptar que quizá estabas pidiendo más de los demás limitando tu capacidad y tus potencialidades.

Deja de impresionar a los demás: La calidad de las relaciones personales no tiene que ver con la cantidad de cosas materiales que tienes. Sé una persona genuina, sensible y agradable esos atributos más que impresionar logran relaciones autenticas que llenan tu alma y te hacen sentir bien.

Deja de querer aférrate a las cosas; hay que dejar ir, soltarse experimentar, aprender, fracasar si es necesario y volver a intentar. El aferrarte a tus ideas y tus convicciones no te va hacer más feliz. La verdadera felicidad llega cuando uno aprende 1000 maneras como no salen las cosas y finalmente lo logra. No temas a equivocarte, preocupate cuando dejes de tratar.

Deja de interrumpir: El interrumpir es un signo de indiferencia, de soberbia y de poco interés, ¿cómo crees que la gente reacciona cuando está hablando y siente que no la escuchan? Concentrate en lo que dicen, pregunta con interés, entiende y seguro te vas a sentir escuchado querido y aceptado, eso si te ayuda a sentirte mejor.

No te quejes: Cuando lloras y te quejas lo único que logras es sentir lástima por ti, las víctimas no son personas muy felices. Haz lo que tengas que hacer para reparar lo que te molesta. El esfuerzo que hagas por componer lo que te lastima solo se va a traducir en un sentimiento de bienestar que se va a multiplicar cuando veas los primeros resultados.

Deja de querer controlar todo: Lo único que realmente puedes controlar son tus pensamientos tus acciones, ni siquiera los resultados ya que estos generalmente no dependen solo de ti. El querer controlar solo trae enojo, frustración y mucha impotencia nada de lo que te puede hacer sentir bien. Cuando haces lo correcto, cuando trabajas con gusto, cuando sabes qué hiciste tu mejor esfuerzo sin tratar de controlar ni de dirigir a nadie definitivamente surge un sentimiento de satisfacción y de felicidad.

Deja de criticar: La crítica solo lastima, deteriora las relaciones y sobretodo no da nada constructivo. El criticar no te hace ser más inteligente ni mejor simplemente nutre tu soberbia y elimina tu posibilidad de comunicación. Si crees que puedes ayudar, ayuda, si sabes cómo hacerlo haz lo, pero si ves que otro está haciendo algo déjalo en paz, todos somos distintos y hay muchas maneras de llegar al mismo lugar.

Deja de predicar: Esta es otra manera de juzgar y la verdad ¿a quién le caen bien los jueces que solo opinan y critican?

Deja los lamentos y el pasado atrás: Aprender de los errores pasados en una virtud. Vivir en el pasado solo trae más reproches y frustración. Disfruta el presente y ten fe en el futuro, después de todo ya tuviste un buen maestro el pasado.

Olvida el miedo: Este solo paraliza, limita y condiciona el crecimiento personal. Qué triste es cuando dejamos ir nuestros sueños y nuestras ilusiones porque nunca tuvimos valor de luchar por lo que tanto queríamos. Recuerda que la vida es corta y lo único que tenemos es el hoy, aprovéchalo, haz, lucha esfuérzate, vive, ama, sonríe y realmente se feliz.