El consumo frecuente de bebidas azucaradas y zumos de frutas durante la infancia y adolescencia está fuertemente vinculado con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial en la edad adulta, según han comprobado investigadores estadounidenses al hacer un seguimiento de más de 25.000 personas durante 25 años.

La investigación señala que, a diferencia de la fruta entera, los líquidos procesados o con azúcares añadidos impactan negativamente en la salud cardiovascular a largo plazo, y que reemplazar esas bebidas por agua, leche o piezas de fruta reduce significativamente las probabilidades de desarrollar presión arterial alta; las conclusiones se publican hoy en la revista Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón.

La investigación analizó a más de 25.000 participantes del estudio «Growing Up Today» (‘Crecer hoy en día’), que incluyó a personas que inicialmente tenían entre 9 y 16 años, realizando un seguimiento durante 25 años, y mediante cuestionarios periódicos (cada 1 a 4 años) los científicos evaluaron la dieta de los participantes, midiendo específicamente su consumo de refrescos, bebidas deportivas, zumos de frutas y frutas enteras.

Lea también: Una manera distinta de percibir el mundo: así se celebra el Día Internacional del Orgullo Autista

El análisis de los datos evidenció un claro incremento del riesgo cardiovascular asociado al consumo de estas bebidas, ya que los jóvenes que consumían dos o más raciones diarias de zumos azucarados tenían un 52 por ciento más de riesgo de desarrollar hipertensión en la edad adulta, en comparación con quienes bebían menos de tres a la semana; y los que bebían 1,5 o más porciones de zumo al día mostraron un 35 por ciento más de riesgo de padecer hipertensión.

Los investigadores también modelaron el impacto de realizar pequeños cambios en la dieta, encontrando reducciones significativas en el riesgo, ya que sustituir el zumo de fruta por fruta entera podría reducir en un 19 por ciento el riesgo de desarrollar hipertensión; y cambiar las bebidas azucaradas por leche o agua está asociado a una reducción del riesgo de hasta un 13 por ciento.

A partir de estos hallazgos, se desprende como principal conclusión que los hábitos dietéticos de la niñez tienen consecuencias duraderas, y dado que la hipertensión se está diagnosticando a edades cada vez más tempranas, la prevención desde la infancia resulta crucial.

El estudio desmitifica además la idea de que toda la fructosa es perjudicial para el corazón o que todos los zumos son inocuos, y concluye que la cantidad total de fructosa es menos importante que el alimento del que proviene, porque mientras que los zumos y bebidas azucaradas elevan el riesgo, la fruta entera protege contra la hipertensión.

 Los autores del estudio han sugerido que las bebidas deportivas y los refrescos deben limitarse al máximo, y en cuanto a los jugos, han apuntado que deben ser 100 por cien de fruta y tomarse siempre con moderación, dando prioridad a la ingesta de fruta entera, y han sugerido que se implementen los impuestos a esas bebidas, que se mejoren las comidas escolares y que se optimicen los programas de asistencia nutricional para desincentivar su consumo.

Han apuntado también que, al ser un estudio observacional con datos ‘autoinformados’, no se puede confirmar una relación directa de causa y efecto, y que el trabajo puede tener algunas limitaciones, ya que la muestra fue mayoritariamente procedente de personas blancas no hispanas (un 96 por ciento), por lo que el problema podría ser aún más grave en otras comunidades con mayores índices de consumo de bebidas azucaradas.

Con información de Efe

La tensión o la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, y los especialistas recomiendan medir la tensión arterial por lo menos una vez al año.

Lea También: 5 maneras de reducir la hipertensión arterial sin medicamentos

Para medir la presión arterial se toman en cuenta dos números:

1.- Mide la fuerza cuando el corazón late. Esto es la presión sistólica.

2.- Mide la fuerza cuando el corazón se relaja. Esta es la presión diastólica.

Para los adultos, una presión arterial ideal se ubica en menos de 120/80. Mientras que se considera alta si tu número superior es 130 o más, o si tu número inferior es 80 o más, o ambos, reseña el portal especializado signa.

Lea También: ¿HIPERTENSIÓN ARTERIAL ALTA? Estos son los síntomas

Dentro de las recomendaciones básicas para medirse la atención destaca:

Hacer ejercicios, comer bien, tomar suficiente agua, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillo son las principales recomendaciones que se hace para tener una mejor salud.

Aunque parezca del dominio público, estos hábitos pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud, por eso  los especialistas y médicos siguen recomendando un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades, en este caso la alta hipertensión arterial.

La recomendación es llevar un control médico, a los fines de detectar cualquier cambio que pueda poner en riesgo nuestra salud. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida y contribuir a disminuir la presión arterial y que esta se mantenga baja.

Lea También: ¿HIPERTENSIÓN ARTERIAL ALTA? Estos son los síntomas

1.- Una de las recomendaciones que se hace en el caso de una tensión alta es reducir el consumo de sodio.

Aunque sea una pequeña reducción de sodio en nuestra alimentación, puede mejorar nuestra salud cardiaca. Y en consecuencia, esto ayudará a disminuir la presión arterial alta.

Para esto se invita a estar atento a esos alimentos que contienen sodio. Ejemplo buscar alimentos y bebidas que tenga un bajo contenido en sodio, para ello hay que leer las etiquetas.

Los alimentos contienen sodio, por lo general en el proceso de preparación le agregamos más sodio, por esta razón  podemos tener mayor control sobre la cantidad de sodio que consumimos en nuestros alimentos.

A la hora de cocinar puedes utilizar especias y hierbas para darle más sabor a la comida en vez de utilizar grandes cantidades de sal.

2.- Llevar una vida agitada y con altos niveles de estrés puede influir en aumentar la presión arterial; es por eso que se recomienda garantizar un buen descanso.

La mala calidad de sueño puede ser un detonante para la hipertensión. Para ello se sugiere cumplir con un horario de sueño para garantizar el descanso.

Garantizar las condiciones para que tu lugar de descanso te proporcione una sensación de tranquilidad es decir: un espacio fresco, oscuro, sin televisores y pantallas que puedan distraerte.

También se recomienda cuidar lo que comemos antes de acostarnos a dormir, no hacer comidas pesadas o acostarte con hambre.

3.- Otro de los factores considerado uno de los principales detonantes de la hipertensión es el estrés.

Las actividades diarias nos pueden llevar a tener un estrés emocional que a largo plazo se puede convertir en crónico. Es por eso que se recomienda planificar el día planificar el día establecer te metas reales, no exigirte demasiado.

Tratar en la medida de lo posible buscar soluciones a los problemas, en vez de darse girar en torno a mortificarte y pensar demasiado en ello.

Incluir en tu rutina diaria actividades que te relaje a los fines de qué puedas garantizar tiempo de paz y de calidad para ti mismo.

4.- Medir la presión arterial con cierta regularidad te puede dar un panorama más claro de lo que estás viviendo. Por eso es importante controlar la tensión arterial en casa, o acudir a centros de salud y farmacia donde prestan el servicio, indica un trabajo de Mayo Clinc.

5.– Acudir a un especialista médico es otra de las recomendaciones que se hace a la hora de presentar síntomas de tensión alta, Esto te garantizará estar en conocimiento de cuál es tu estado es respecto a ese tema.

La Hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, pero manejable por eso están importante conocer los síntomas y tener presente las recomendaciones para mantenerla bajo control

Debido a una «descompensación» por un cuadro de hipertensión la expresidenta interina de Bolivia Jeanine Áñez pidió a la justicia boliviana su traslado a una clínica.

Áñez permanece detenida de manera preventiva en el penal de Obrajes. Y lo hace bajo cargos relacionados con el golpe de Estado contra Evo Morales.

A pesar de su dolencia la también exsenadora conservadora, de 53 años, recibió atención médica en la mañana de este viernes en el mismo presidio.

Sin embargo, en horas de la tarde su solicitud de traslado al hospital fue admitido por el Tribunal Décimo de Sentencia de la capital boliviana.

El pedido de traslado a una clínica fue realizado por la hija de Áñez, Carolina Ribera, para que sea atendida por el cuadro de hipertensión crónico de su madre.

La autorización se trata de una «acción de libertad», un recurso judicial similar al ‘habeas corpus’.

Justo este jueves, declaraciones de la presidenta de la Asamblea Permanente de Derechos Humanos (APDHB), Amparo Carvajal, daban cuenta que el estado de salud de la exlegisladora.

Dijo que se encontraba «muy mal» y «en huelga de hambre».

Afirmaciones que posteriormente fueron desmentidas oficialmente por la Dirección General de Régimen Penitenciario de Bolivia.

Lea también: Jeanine Áñez es detenida en Bolivia por la caída de Evo Morales

Áñez permanece en prisión preventiva por cuatro meses desde la semana pasada por orden de la Justicia boliviana.

Se le imputan cargos por terrorismo, sedición y conspiración, al ser parte fundamental en el golpe de Estado contra Evo Morales ocurrido de manera violenta en 2019.

Su captura se produjo el pasado sábado, y el lunes fue trasladada al penal de mujeres de Obrajes en la ciudad de La Paz.

Junto a la exsenadora también fueron detenidos varios de sus exministros.