Estar en absoluta paz, sin pensar nada durante horas es un entrenamiento que puede durar años y dependerá mucho de la sanidad de nuestras emociones; pero si hay hábitos que podemos ir desarrollando que nos pueden ayudar a la meditación activa.

Está científicamente comprobado que la meditación trae innumerables beneficios para la salud tanto física como mental, es por ello que se recomienda practicarla a diario si es posible.

Con el ritmo de vida en la actualidad, y al estar tan expuestos  a diversos estímulos, es muy probable que seas de ese tipo de personas que son inquietos y le cuesta concentrarse.

Si eres de esos que cada vez que lo intentas no puedes quedarte quieto, te distraes y terminas por aburrirte y dejarlo; aquí te mostraremos cómo puedes hacer la meditación activa.

Si eres de los que tienes poco tiempo para dedicarte unos minutos a meditar esta información es ideal para ti.

Una de las mejores formas de practicar la meditación activa es estar en  el aquí y ahora, es decir concentrarse en la actividad que estés haciendo y combinarlo con una respiración consiente.Sentir tu respiración a medida que haces la actividad.

Para muchos la hora del café en las mañanas es sagrada. Es un momento íntimo en el cual apreciamos disfrutar no solo de tomar el café, sino en algunos casos ver el amanecer, la naturaleza, o acariciar una mascota.

Este tiempo que te dedicas a ti es considerado una meditación activa.

Caminar ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental. Cuando caminamos nos relajamos,  despejamos la mente. Cuando hacemos las caminatas podemos apreciar nuestros  pensamientos, emociones y sensaciones.

La actividad física nos hace liberar endorfinas y por consiguiente, mejora nuestro estado de ánimo.

Practicar yoga también ayuda a relajar la mente, al realizar movimientos lentos y hacer las respiraciones.

Lea También: ¡Regula las hormonas y alivia la tos! Secretos medicinales de la Salvia

Las actividades manuales nos ayudan a mantener el foco y dejar de divagar; es por ello que realizar actividades manuales como tejer, bordar, coser, hacer figuras con papel, tela, foamy, cerámica, madera, bisutería u otros materiales nos ayuda a bajar los niveles de estrés.

Las manualidades nos llevan a desarrollar la concentración, estimulan la creatividad y nos aporta sensación de estar relajados.

El solo contacto con la naturaleza mejora nuestras condiciones de salud física y mental; por lo que el cuidado de plantas y árboles puede convertirse en una actividad placentera.

Conectar con la tierra y las plantas puede aportar tranquilidad, y la sensación de descargar la energía a través de estos elementos de la naturaleza.

Otra forma de hacer una meditación activa se da cuando ordenamos o hacemos una labor del hogar. Aquí es muy importante tomar conciencia de que es una práctica.

Para ello se elige la actividad, de dispone de un tiempo y  luego se realiza con mucha concentración y haciendo respiraciones consientes. Es decir estar  atentos a cómo estamos respirando. Sentir la entrada y salida del aire por nuestras fosas nasales, llenar los pulmones y luego expulsarlo.

Es importante recordar que la respiración es una de las claves para lograr la relajación y con ella entrar en un estado meditativo.

Hola, Soy Vanessa Cárdenas, Coach Cuántica, Emocional y de Alimentación. Mi misión es ayudarte a que hagas un cambio radical, a nivel personal y profesional, para que vivas en libertad, abundancia y felicidad, en tu momento presente, siendo positivo/a, sin que pierdas más tu tiempo en lo que no te gusta de ti mismo/a.

A todos en algún momento de nuestras vidas, se nos prende una alarma que nos dice “has algo para mejorar, así no puedes continuar”.

Esto es porque tu alma se conecta con tu mente y pide a gritos que despiertes.

La técnica del Coaching para conocerse así mismo, es clave para organizar nuestra vida y enfocarnos en lo que debemos hacer, para lograr la mejor versión de nosotros mismos.

Hay una frase mágica que dice “Primero se Es, luego se Hace y por último se Tiene”, solo puedes convertirte en aquello que eres.

Como queremos aprender a ser felices, debemos saber cómo sanar emociones tóxicas que nos traen los mismos ciclos o vivencias, una y otra vez.

Cuando entiendes la biología de tu cerebro y tus emociones, el cómo reconocerlos y el por qué, aplicas técnicas diarias que te ayudan a transformar aquello que no te gusta, para empezar a vivir en lo que sí deseas.  

Recuerda que los hábitos forman nuestra identidad, entonces te pregunto ¿Con qué te estás identificando en tu día a día?

Lee también: Cómo saber si tu EGO tiene mucho ego

¿Sabían que meditación en Tibetano significa familiarizarse con algo?

Cuando la llevas a la práctica, se genera un hábito, lo que te permite calmar tus pensamientos, estar más allá de tu mente analítica y tus 5 sentidos.

Alargar tus telómeros que son los causantes de nuestro envejecimiento, conectarte con tu intuición y vivir en tu momento presente, más consciente y feliz.

Todo es energía, lo que te rodea tiene un campo de vibración que atrae hacia ti todo lo que has emanado.

La alimentación nos da energía vital, igual que nuestros pensamientos. Aprender a comer es necesario para poder vivir energéticamente feliz.

Una vez entiendes la función de los alimentos, su combinación y lo que produce en tu organismo, podrás hacer desde muy poco, platos súper ricos, nutritivos y potentes, para que vivas mejor.

Una vez ya has llevado a la práctica tu autoconocimiento y transformación, te empoderas en conjunto con la meditación y la alimentación.

Te sientes listo para emprender cualquier camino, superando obstáculos y desarrollándote de la mejor forma posible, porque tienes claridad en lo que deseas SER, HACER y TENER.

Yo agradezco mi vida y mi misión, que es ayudar a otros a despertar su ser interno y empoderarse, estoy aquí cuando me necesites, te ayudaré a descubrirte.

Te invito a mi entrenamiento gratuitio en https://vivoparaserlibre.com y que pases por mi academia https://vivo-para-ser-libre.wisboo.com

Vanessa Cárdenas – Coach Cuántica, Emocional y de Alimentación– Email: vivoparaser@gmail.comhttps://linktr.ee/vanessacardenasmentora