Sin duda, “Mens sana in corpore sano” es una frase que hemos oído y quizás, incluso, pronunciado en más de una ocasión. 

Usado con frecuencia como eslogan motivacional para promover el ejercicio físico, suele utilizarse para reforzar la idea de que cuidar el cuerpo mediante el deporte y la alimentación contribuye a equilibrar la mente. 

Sin embargo, el sentido original de esta locución latina es bien distinto. La cita “Mens sana in corpore sano” proviene de la Décima Sátira del escritor romano Decio Junio Juvenal (60-128 d.C.), un autor célebre por su estilo crítico y la profundidad moral de sus reflexiones. Lejos de ser un, el verso formaba parte de una meditación sobre la naturaleza de los deseos humanos.

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Ante la tendencia humana a desear bienes efímeros, peligrosos o directamente corruptores, en su Décima sátira Juvenal se preguntaba qué es lo que debía pedirse a los dioses. 

El satirista romano respondía con la frase “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”, es decir, “hay que rezar para que haya una mente sana en un cuerpo sano”. 

Este matiz resulta fundamental. El autor, por tanto, no afirma que la mente sana se encuentre de manera automática en un cuerpo sano, sino que esa armonía constituye un bien tan importante que debe solicitarse a los dioses con humildad y consciencia.

Cuando Juvenal habla de una “mens sana”, no se refiere a conceptos contemporáneos como aquellos del rendimiento mental o la eficiencia cognitiva. 

Para un autor de su época, influido por la tradición estoica, la mente sana es aquella que sabe mantenerse firme ante circunstancias vitales como la muerte, el dolor o la adversidad.

 La mente equilibrada no se deja arrastrar por la ira, el miedo ni la ambición desmedida. Así, la salud mental se entendía como una suerte de fortaleza interior y equilibrio moral.

 En algunos versos posteriores de la misma sátira, Juvenal amplía esta idea. La mente sana se caracterizaría por no desear las riquezas superfluas, por evitar los placeres excesivos y por conservar la calma incluso cuando la vida se vuelve difícil. De este modo, la famosa expresión adquiere un tono filosófico que ensalza una existencia basada en la moderación.

Hoy, la frase se repite como un lema de bienestar y se utiliza con frecuencia para publicitar gimnasios y servicios para el cuidado y el bienestar.

 Su trayectoria histórica demuestra que tal sentido se originó mediante una serie de reinterpretaciones acumulativas. 

A partir del siglo XVII, pensadores como John Locke comenzaron a convertir el verso en un principio pedagógico, 

Así, se empezó a entender que un cuerpo sano favorecía el aprendizaje y que el equilibrio físico reforzaba la capacidad intelectual.

Durante el siglo XIX, el llamado cristianismo musculoso transformó aún más la frase. En este movimiento, el deporte y la disciplina física se convirtieron en instrumentos para fortalecer la moral. 

La expresión de Juvenal se adaptó, así, para respaldar una visión de la virtud vinculada al vigor corporal. La frase se convirtió en un componente de la pedagogía moral victoriana.

Posteriormente, diferentes ideologías políticas del siglo XX aprovecharon la máxima para promover modelos de ciudadanía basados en la fortaleza física, hasta que, llegados ya a la cultura contemporánea, la frase se asoció con la mercadotecnia deportiva y la industria del fitness. La evolución histórica demuestra, por tanto, cómo una reflexión filosófica se transformó de forma progresiva en un lema comercial.

La apropiación moderna de la expresión puede verse en el ámbito de las marcas deportivas, las instituciones educativas y los clubes, que han adoptado la frase como parte de su identidad.

 En estos contextos, Mens sana in corpore sano suele emplearse para promover hábitos de vida saludables, actividad física y equilibrio emocional, aunque el vínculo profundo entre ética y salud interior, central en Juvenal, rara vez ocupa un lugar destacado. 

Incluso su adaptación moderna más conocida, vinculada al deporte y al ocio, demuestra cómo la frase se ha convertido en un símbolo universal que trasciende su significado literario. La popularidad contemporánea de la locución se basa en una idea de bienestar integral más utilitaria que filosófica.

 Con información de Muy Interesante

El Día Mundial de la Sonrisa, se conmemora cada primer viernes de octubre e invita a reflexionar sobre el impacto de este gesto en la vida diaria y en la salud integral.

 La jornada, instaurada en 1999 por Harvey Ball, creador de la famosa carita amarilla Smiley Face, busca promover la alegría, la solidaridad y el bienestar social.

En el año 2001, el creador de la Smiley Face falleció, pero se creó la Harvey Ball World Smile Foundation, en honor al diseñador. A partir de ese año la fundación es patrocinadora del Día Mundial de la Sonrisa.

Cada año se recaudan fondos para obras de caridad. Se fomenta la alegría y buenas obras en todo el mundo, también que por un día, por lo menos, seamos amables con todo el mundo para contagiarlos

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Beneficios

Desde la biología, reír activa 17 músculos faciales y estimula la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias que funcionan como analgésicos naturales y generan placer. 

Según especialistas de la Mayo Clinic, una carcajada puede reducir:

La presión arterialMejorar la oxigenaciónFortalecer el sistema inmunológicoRelajar la tensión muscular

En lo psicológico, la sonrisa reduce la ansiedad y la depresión, impulsa la resiliencia y ayuda a afrontar los problemas con una mirada más flexible.

A nivel social, la risa favorece la empatía, la confianza y el fortalecimiento de vínculos. Incluso una sonrisa forzada puede activar mecanismos de bienestar en el organismo y al ser contagiosa, facilita el diálogo en entornos laborales, educativos y familiares.

Los médicos recomiendan buscar motivos para sonreír cada día, desde ver una película cómica hasta compartir momentos con personas de actitud positiva. El yoga de la risa y otras prácticas intencionales también son recursos útiles para integrar el buen humor como hábito de vida.

Con información de Ecuavista y Wikipedia

Por motivos de salud, de entrenamiento físico o para crear hábitos de una vida plena, el yoga se ha convertido en una disciplina que trae múltiples beneficios para la vida diaria.

Hoy, más que nunca, necesitamos conectar con nuestro interior, entrar en movimiento para despertar la energía y fortalecer el cuerpo. Y, sobre todo, respirar para marcar una pausa en nuestro día a día.

El origen del yoga se sitúa en la India que conecta cuerpo y mente a través de la respiración.

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En sánscrito la palabra yoga significa “Unión”, de ahí que su práctica se sirva de la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente, para lograr la armonía física, mental y espiritual.

La instructora certificada en Yoga y meditación en la India, Aya Kodani es la directora de ShangrilaYoga de El Hatillo, un lugar mágico al que ofrece clases y enriquecedoras experiencias en las actividades que realizan.

Kodani explica los diferentes beneficios que implica practicar yoga. Mientras que Instructor certificado de Yoga, Jonathan Macías recomienda comenzar a hacer yoga; no sin antes indagar un poco en los diferentes y sobre todo ir a tu propio ritmo.

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Una de las recomendaciones es  buscar un sitio accesible y elegir un instructor con el que se sienta en confianza, pero sobre todo marque su propio ritmo.

Al inicio ira conociendo cada una de las asanas o posturas básicas del yoga. Pero Recuerde que este es solo el inicio de un camino que seguramente su cuerpo y su mente agradecerán.

Hay muchos sitios donde practicar yoga, bien sea de manera presencial o vía online, esta disciplina se pone al servicio de su salud y bienestar.

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Con información Thaitir Calderon

Podemos hacer que no nos manipulen más. Evitando el lavado de cerebros y potenciando nuestras fuerzas, aquellas que tratan de menguar fomentando la apatía y la frustración, el no creer en nada ni en nadie.

Odiamos la duda, pues nos obliga a pensar. Ya no queremos hacernos preguntas. Anhelamos respuestas rápidas y fáciles

El 5to poder, del que en realidad dependen los demás: es la gente. A la gente tratan de manipularnos con métodos “efectivos” y antiguos.

Mentirnos utilizando un mínimo de verdad, reproduciéndolas por los medios para que lleguen a ser creídas por todos.

Empecemos a vencer el primer obstáculo que nos han creado: incomunicarnos para que no razonemos.

Se la han pasado esforzándose en que seamos perezosos, en que no leamos, que nos aburramos, para embrutecernos.

Cada vez nos cuesta más leer un artículo cargado de información estructurada y razonada.

Es que a nuestro cerebro lo han convertido en un drogadicto ávido de informaciones rápidas para no tener que hacer esfuerzos al forjarnos opiniones propias. Esforcémonos un poco, sin esfuerzo no hay éxitos.

Los mecanismos que desactivan nuestra respuesta al acceder a la verdad, por más escandalosa que resulte, son tan sencillos como efectivos, simplemente todo se basa en el exceso de informaciones.

Todos los días nos impactan con millones de estímulos que deben ser procesados por nuestro cerebro. El proceso de captación y procesamiento de esta información se divide en 3 fases: percepción, valoración y respuesta.

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Estamos sometidos a un bombardeo de estímulos audiovisuales a través de la televisión, la radio, la publicidad; una auténtica inundación de informaciones.

A pesar de que nuestro cerebro es capaz de percibir grandes volúmenes de información y comprender los mensajes asociados a esos estímulos, ahí no radica el problema.

De hecho parece que nuestro cerebro disfruta con ello pues nos hemos convertido en adictos al bombardeo de estímulos.

El problema aparece en la siguiente fase cuando debemos valorar la información recibida, cuando llega la hora de juzgar y analizar sus implicaciones, porque no disponemos de tiempo para hacer una valoración en profundidad de esa información.

Antes de que nuestra mente, por sí misma y con criterios propios, pueda juzgar de forma más o menos profunda la información que recibimos, somos bombardeados por una nueva oleada de estímulos que nos distraen e inundan nuestra mente.

Por eso nunca llegamos a valorar la información que recibimos, por importantes que sean sus implicaciones.

Toda la información recibida es rápidamente digerida y olvidada, arrastrada por la corriente incesante de informaciones que entran en nuestro cerebro como un torrente.

Es por esa razón, por nuestra impotencia a la hora de valorar y juzgar por nosotros mismos, que la propia información que nos transmiten lleva incorporada la opinión que debemos tener sobre ella, es decir, aquello en que deberíamos pensar.

Los medios nos ahorran amablemente el esfuerzo de detenernos a pensar. Así nos manipulan y lavan el cerebro.

La televisión es un claro ejemplo. En un noticiero las informaciones están narradas de forma tendenciosa de manera que contengan en su redacción y presentación la opinión que debe generarse en las personas.

El bombardeo continuo e incesante de información en nuestro cerebro impide juzgar el valor de los hechos con criterio propio.

Nos quitan el tiempo que deberíamos tomarnos para sopesar las consecuencias de un acontecimiento, convirtiéndose en breve y superficial cualquier juicio que emitamos sobre una información recibida.

Una vez que han reducido nuestro tiempo de valoración de los hechos, empieza la fase decisiva del proceso, donde nuestra posible respuesta queda anulada.

Aquí entran en juego las emociones y los sentimientos. Al fragmentar y reducir nuestro tiempo para juzgar una información cualquiera, también se reduce la carga emocional asociada a las informaciones.

Podemos indignarnos al conocer alguna noticia, pero al cabo de unos segundos somos bombardeados por otra información distinta que nos lleva a sentir una emoción superficial diferente, anulando la emoción anterior.

Ahí es donde está la clave. El punto donde queda desactivada nuestra posible respuesta.

El bombardeo incesante de información fragmenta nuestra energía emocional, haciendo que demos una respuesta superficial o nula.

De ahí que la gente responda sin contundencias porque hacen que carezcamos de energía suficiente para responder.

Es por eso que nos decimos “¿Por qué no reaccionan y por qué no reacciono yo?” Esa impotencia desemboca en una sensación de frustración y apatías generalizadas.

Se trata de un fenómeno psicológico, el mecanismo que aborta toda respuesta de la población, la base de la manipulación mental, para mantener a las personas dóciles y sumisas.  

Incluso las revelaciones de verdades favorecen a estos mecanismos.

A los corruptos ya no les importa mostrarse tal y como son ni desvelar sus secretos, por sucios y oscuros que sean.

Revelar estas verdades ocultas contribuye a aumentar el volumen de informaciones con las que somos bombardeados.

Cada secreto sacado a la luz crea nuevas oleadas de información, que puede ser manipulada con datos adicionales, contribuyendo a nuevas oleadas informativas que nos aturdan, sumiéndonos en la apatía.

Si combinamos esta apatía, fruto de la poca energía emocional con la que intentamos responder, con las muchas dificultades que se tienen a la hora de castigar a los corruptos, surgen nuevas frustraciones que nos llevan a la rendición definitiva y a la sumisión absoluta.

A los “poderosos” les interesa bombardear con muchas informaciones, lo más superficiales posibles, porque así logran convertir a las personas en adictos a incesantes intercambios de información, llevando a que la gente piense en lo que ellos quieren que pensemos.

Ese bombardeo de estímulos es una droga para nuestro cerebro, que cada vez necesita de más velocidad en el intercambio de informaciones y exige menos tiempo para tener que procesarlas.

Podemos informarnos con efectividad si contrastamos informaciones, buscando también en otras fuentes, en otros medios de comunicación, los independientes, donde hay voces propias argumentando sin más compromisos que con la verdad.

Para lograr cambios profundos debemos razonar, alimentando nuestras mentes con razonamientos propios. Hay que dedicarle tiempo a la reflexión individual, a tomar decisiones.

Tenemos que cambiar ya; mañana sería demasiado tarde.

Esta herramienta es considerada una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro.

Predica que el presente es el único momento para vivir y en el cual podemos ser felices. Cuando practicas el Mindfulnes adquieres habilidades para:

En tiempo de aislamiento, cuarentena y de trabajo en casa suele ser una herramienta eficaz para todas aquellas personas que quieren contar con habilidades “para vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales”, como lo describe la escuela de líderes colombiana Transformarte.

Con el Mindfulness y aprender a gestionar situaciones en su vida, logras también: