Hay un conjunto de hormonas, llamadas de la felicidad, que podemos activar adoptando ciertos hábitos o rutinas. Son bastante sencillas y no ameritan grandes esfuerzos.

A la hora de activar las hormonas de la felicidad, lo más difícil es tener la disciplina para integrar algunas actividades en nuestras vidas y logras esos cambios en positivo.

Algunos autores apunta a una definición de la felicidad sobre la base de “un estado emocional positivo”.

También es válido aclarar que como cualquier emoción, la felicidad no es un estado permanente, sino momentos de plena satisfacción que podemos experimentar en nuestro día a día.

Hay una manera de alterar nuestra sensación de bienestar a través de la bioquímica, esto a través de hábitos y actividades saludables que te ayudarán a ser más feliz.

Esta sensación de felicidad se debe a los neurotransmisores y hormonas que produce nuestro cuerpo.

Las llamadas hormonas de la felicidad son: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina; estas se originan en nuestro cerebro; se trata de neurotransmisores conocidos como los químicos de la felicidad.

A partir de los estímulos que recibimos, los cuatro se encargan de producir una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo. Esto, a su vez, es en función de los estímulos que recibamos y nos aportan un estado anímico muy positivo conocido como felicidad.

La llamada “la morfina natural del cuerpo”, como se le conoce a la endorfina, actúan de la misma manera que ciertos opiáceos, ayudando a nuestro organismo a paliar el dolor, reseña el portal especializado Parque Sol.

Las endorfinas también estimulan los centros de placer, aumentando nuestro apetito sexual y fortaleciendo el sistema inmune.

Para activar este neurotransmisor es importante hacer ejercicio, ya que producimos un estrés “bueno” a nuestro cuerpo.

Los expertos señalan que con unos pocos minutos de actividad, podemos ayudar a disminuir la sensación de cansancio.

Actividades como bailar, cantar o reír son ideales para segregar endorfinas. El contacto físico, como las caricias o los abrazos, también son generadores de endorfinas.

 Por eso jugar con niños, acariciar a tu mascota, abrazar a un ser querido pueden ser una fuente para generar endorfinas.

La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza en nuestro cerebro y aumenta los niveles de circuitos neuronales, produciéndonos un estado de relajación, satisfacción y bienestar.

También es uno de los neurotransmisores encargado de regular los estados de ánimo; por lo que su producción es un remedio natural frente a la ansiedad o incluso la depresión.

Otra de sus funciones es  regular nuestro apetito, temperatura corporal y deseo sexual.

Algunos factores que pueden afectar a nuestros niveles de serotonina son el estrés, los cambios hormonales o la diabetes.

Para mantener los niveles de se recomienda tomar el sol y reducir el consumo de cafeína, ya que este neurotransmisor está muy asociado a nuestros ciclos circadianos.

Otra de las actividades que puedes hacer son de relajación como el yoga y mantener una alimentación balanceada.

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La Oxitoxina es conocida como la hormona del amor, ya que se suele vincular con los abrazos y el contacto físico emocional, por ser dos buenas maneras de producirla.

Los estados de placidez, los orgasmos, masajes o un buen baño caliente también regulan nuestros niveles de oxitocina.

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La dopamina trasmite señales y controla respuestas mentales, emocionales y motoras.

Al liberarse  generan una sensación de placer y motivación, por lo que un descontrol puede potenciar las adicciones. Se le relaciona con los procesos de aprendizaje y memoria.

Una manera sencilla de producir esta hormona es haciendo ejercicio regularmente y durmiendo entre 7 y 9 horas. Otras actividades recomendadas es leer e investigar sobre temas de tu interés.

Estas son solo alginas formas de estimular la producción de hormonas de la felicidad con sencillos hábitos que puedes incluir en tu vida diaria.

Muchas veces la velocidad con la que llevamos la vida, hace perder estos hábitos de vida saludable que indudablemente nos ayudan a tener esa sensación de felicidad y placidez.

La oxitocina es una hormona endógena, es decir, que se produce naturalmente en tu cerebro, específicamente en la zona del hipotálamo; pero se almacena y se libera a tu torrente sanguíneo desde la hipófisis, una pequeña glándula en la base cerebral que produce muchas de las hormonas que controlan los procesos esenciales del organismo.

Las funciones de esta hormona son diversas, las más citadas son sus funciones durante el parto y en el proceso de la lactancia materna.

Por eso podemos decir que sus sitios de acción son aquellos lugares en los que encontramos músculo liso en el cuerpo, como el útero y la glándula mamaria; y algunos otros órganos en menor medida, como: riñón, corazón, tejido ovárico.

Esto es muy importante en nivel fisiológico debido a las reacciones que tiene nuestro cuerpo ante estímulos externos; como un mensaje amoroso, la fotografía de aquella persona que nos gusta o incluso un beso, ya no digamos de un encuentro más cercano.

Sorprendentemente la oxitocina se comporta también como un neurotransmisor;y como tal se encarga de transmitir impulsos nerviosos de una neurona a otra; o de una neurona a una glándula o a una célula muscular.

Pero no actúa sola, sino que se acompaña de otros neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina; para trabajar en conjunto de una manera perfecta y hacernos pasar por la etapa de enamoramiento y llegar a alcanzar la del amor.

Esos otros neurotransmisores aparecen en más alta cantidad durante los primeros tres a seis meses del enamoramiento; etapa en la cual desarrollamos el amor romántico, en la que centramos completamente nuestra atención sólo sobre nuestro objetivo, y todo es lindo y perfecto.

Sin embargo, como toda etapa, tiene un inicio, un clímax y un fin, cuando empieza a haber una baja de concentración de ellos en la sangre, indica un trabajo del portal Hola Doctor.

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En cambio, nuestra increíble oxitocina, es en definitiva la “Hormona del amor” debido a que permite crear apego, una etapa de paz, de unión y seguridad en la pareja; al mantener sus niveles elevados  y estables después de los seis meses de estar juntos, y posteriormente la oxitocina propicia que puedan llevar a una relación duradera.

En conclusión,  existen muchos determinantes externos para que una pareja sienta atracción, haya acercamiento e incluso enamoramiento debido a la acción en grupo de ciertos neurotransmisores.

Fisiológicamente, la única hormona o neurotransmisor encargado de mantener a una pareja unida y en apego total durante mucho tiempo es la oxitocina.