Para combatir la gripe y fortalecer el sistema inmunológico fuerte, además de proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para combatir las enfermedades, podemos hacer unos cubitos de inmunidad.

Son muy fáciles, prácticos y deliciosos, elaborados con ingredientes naturales como jengibre, cúrcuma, pimienta, limón y agua.

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El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, además de ser un potente estimulante del sistema inmunológico.

Mientras que la cúrcuma, contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Justamente para activar la cúrcuma agregaremos pimienta negra, ya que potencia la absorción de la curcumina en el cuerpo.

También se le agrega el limón, rico en vitamina C, es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades.

Para hacer los cubitos de inmunidad, simplemente mezcla el jengibre rallado, la cúrcuma en polvo, la pimienta negra recién molida y el jugo de limón en un recipiente. Agrega agua caliente y revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.

Posteriormente, agrega la mezcla en una bandeja de cubitos de hielo y colócala en el congelador hasta que se solidifiquen.

Una vez que los cubitos estén listos, puedes agregar uno o dos a tu vaso de agua o té caliente para disfrutar de sus beneficios para la salud.

Recuerda que estos cubitos de inmunidad son complementarios a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Es importante consultar a un especialista o médica de cabecera antes incorporar nuevos suplementos a tu rutina.

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Una de las partes más complejos de nuestro organismo, es el sistema autoinmune debido a que está compuesto por órganos, tejidos y células que actuando en conjunto tienen la misión de proteger al cuerpo humano frente a la amenaza de virus e infecciones.

Desde que nacemos contamos con un sistema inmune cuya función principal es proteger al organismo.Es por ello que el funcionamiento del sistema inmune depende en gran parte de una inmunidad innata que tiene todo ser humano desde su nacimiento.

Para el correcto funcionamiento del sistema inmune es importante tomar en cuenta que intervienen numerosos factores que dependen directamente del comportamiento del ser humano a lo largo de su vida.

Lo que quiere decir que toda persona tiene una relevancia considerable en cuanto a la salud del organismo.

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Según un trabajo publicado por el portal especializado TodoDisca hay una serie de consejos en los cuales coinciden la mayoría de expertos médicos para cuidar la salud del sistema inmune:

Las horas de descanso son fundamental para un organismo saludable en general. Descansar al menos 8 horas al día es fundamental para contar con la energía necesaria que requiere el organismo de forma diaria. Además, la alteración del sueño puede provocar la pérdida de apetito y conllevar una deficiencia de vitaminas.

Evitar el estrés y la ansiedad es fundamental para el funcionamiento del sistema inmune. Hasta tal punto es importante este aspecto, que diferentes estudios científicos han constatado que los niveles altos de estrés aumentan el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades.

Realizar ejercicio físico de forma habitual es sinónimo de salud. Esta actividad permite mantenernos en un peso saludable, controlas los niveles de glucosa, regular el colesterol y también mejorar la acción del sistema inmune. El ejercicio físico segrega endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que genera bienestar y aleja el estrés.

La exposición a los cambios bruscos de temperatura provoca que el sistema inmune realice una adaptación rápido para estabilizar la temperatura corporal. En ocasiones pueden ser los causantes de resfriados o catarros.

En cuanto a los hábitos de vida saludable para el correcto funcionamiento del sistema inmune, la alimentación juega un papel absolutamente capital al respecto. En este sentido, el sistema inmunitario requiere de una serie de nutrientes esenciales.

Normalmente, las personas que siguen una alimentación saludable y equilibrada cuentan con unos niveles óptimos de todos estos nutrientes, por lo que se ve reflejado en un mejor estado de salud y también una mayor fortaleza de las defensas del organismo.

Por otra parte, la higiene es un hábito fundamental para evitar que las bacterias y microbios entren en nuestro cuerpo. La pandemia del COVID-19 ha provocado un aumento de la conciencia sobre la adecuada higiene de manos entre la sociedad.

También es conveniente evitar los efectos nocivos de la contaminación, que pueden perjudicar nuestra salud a través de algunas enfermedades como el asma o alergia.

Finalmente, los expertos recomiendan evitar el consumo de sustancias tóxicas para el organismo, como pueden ser las bebidas alcohólicas o fumar tabaco. Todo ello influye negativamente en la correcta acción del sistema inmune.

Siguiendo todos estos consejos, seguramente ayudes a mejorar las defensas y estimular el correcto funcionamiento del sistema inmune; lo que derivará en un menor riesgo de contraer infecciones o desarrollar diferentes patologías.

Muchos se preguntan ¿Cómo lograr un sistema inmunológico fuerte? ¿Qué debemos consumir para estar sanos?

La pandemia obliga a tomar previsiones de bioseguridad, y también a cuidarnos un poco más. Por esta razón te dejamos esta serie de recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico de la mano de una profesional en la materia.

Impacto Venezuela consultó a la nutricionista María Roccina Garofalo, profesora universitaria y asesora de alimentación de reconocidas marcas de alimentos.

Garofalo hace dos tipos de recomendaciones para mantener el sistema inmunológico fortalecido y qué alimentos se deben evitar consumir si eres paciente poscovid.

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Para tratar de mantener “un sistema inmunológico fuerte se recomienda una alimentación balanceada, con ingesta de proteína, carne, pollo o pescado al menos una vez al día”.

“En caso de vegetarianos o personas que prefieren la proteína vegetal se sugiere una taza de leguminosas (granos ) combinado con media taza de carbohidrato, bien sea arroz, pasta o papas”, agregó.

Para lograr el balance en la alimentación “esto se combina con una a dos tazas de vegetales de colores verde oscuro y dos tazas de frutas al día”.

La experta en la materia destaca la importancia de no saltarse los horarios de comida.

En el caso que tengan el hábito del ayuno, se sugiere comer cada 3 horas luego de romper el ayuno en el rango permito.

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Adicionalmente es vital mantenerse hidratado, respetar el descanso y procurar dormir bien.

Además de la alimentación es importante descansar. “No debemos pasar por algo dormir bien y cumplir con el tiempo de descanso”.

En caso de ansiedad y nerviosismos, recomienda “consumir alguna infusión de hojas de lechuga, tilo o manzanilla antes de dormir para bajar los niveles de preocupación y conciliar el sueño. Para garantizar dormir entre 6 a 8 horas”.

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Para garantizar tener las defensas altas se recomienda hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 días a la semana.

En el caso de las semanas radicales y flexibles procurar hacer ejercicios en casa. Mínimo 5 mil pasos al día; si quieres bajar de peso, 10 mil pasos diarios.

También puedes bailar o hacer alguna actividad en movimiento.

En caso de las personas que por alguna u otra razón no tengan una alimentación balanceada, se recomienda recurrir a los suplementos para garantizar los niveles.

Ante la pregunta ¿por qué el COVID-19 afecta duramente a personas sanas? la respuesta parece estar en el incorrecto funcionamiento de una proteína del sistema inmunológico.

“La alteración de esta molécula, debida a factores genéticos o a factores inmunológicos, impide que las células del organismo puedan defenderse adecuadamente del coronavirus, pudiendo llevar al paciente a una grave situación clínica”, aun siendo personas previamente sanas y que no han padecido otros procesos infecciosos relevantes, explicaron los investigadores.

Investigadores quienes publicaron sus hallazgos en la revista Science.

Se trata de un estudio colaborativo internacional, que además reveló que en un 15 % de los casos graves de COVID-19 existen detrás factores genéticos e inmunológicos que condicionan la severidad en el desarrollo de la enfermedad.

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Lo que se pudo determinar fue que estos casos se relacionan directamente con el incorrecto funcionamiento de la proteína interferón tipo I.

Esta proteína es producida por el sistema inmunológico y cuya función es avisar al resto de células inmunes de la presencia de virus.

Al conocerse esta tipología en los individuos también se pueden seleccionar de forma más precisa los pacientes candidatos a los diversos ensayos clínicos en marcha.

Pacientes con los cuales se podrá evaluar la utilidad de tratamiento con interferón o con bloqueadores de estos anticuerpos.

Los resultados permiten determinar, en parte, el por qué algunas personas jóvenes y sanas padecen COVID-19 grave que desencadena ingresos en UCI o muertes.

De hecho, en el grupo de pacientes con anticuerpos anti-interferón la mortalidad fue del 36,6 % (37 de 101 personas), plasma el estudio.

La investigación también encontró que la presencia de los anticuerpos antiinterferón es mucho más frecuente en varones que en mujeres.

Y algo que ya sabíamos: la probabilidad aumenta por afecciones preexistentes (hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y pulmonares, diabetes y obesidad).