El aislamiento acústico puede dar calma a quienes enferman de COVID19, la sensibilidad en sus oídos, producto de la infección, necesita de un alivio.

Otra consecuencia de la pandemia la padecen quienes necesitan trabajar desde casa. ¿Cómo lograr el aislamiento acústico en el hogar?

Atendiendo esta nueva realidad y las necesidades actuales de este grupo de personas sin separar la vida familiar, estos son algunos tips que te pueden ayudar.

Y así lograr un espacio tranquilo para permanecer en casa, evitando interrupciones por los ruidos externos y mientras el virus deja de ser una amenaza para los pacientes. 

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1.  Insonorizar la casa con estanterías llenas de libros.

2. Utilizar pintura aislante para mitigar los ruidos de la casa.

3. Insonorizar con alfombras gruesas, con cortinas y tapices de tejidos consistentes como terciopelo, lino grueso o pana.

4. Poner doble vidrio de las ventanas, al menos de un espesor de seis milímetros.

5. Aislar paredes con materiales aislantes como fibra de lana, corcho o madera maciza.

6. Instalar un falso techo con cámara de aire. Esto ayudará para minimizar el ruido de tu vecino de arriba si viven en un apartamento.

7. Tener plantas en casa reduce algunos tipos de ruido; como las trepadoras tipo hiedra, por el exterior de las paredes, y en las ventanas poner masetas con flores.

8. Tener zonas con jardines alrededor también ayuda. 

9. Instalar un barredor (franja de goma que se arrastra en el suelo), si las puertas de tu casa no llegan hasta el suelo.

10. Usar silenciadores acústicos en los electrodomésticos que suelen producir ruido, como los ventiladores.

Finalmente, dentro de casa también hay ruidos, así que puedes proteger los suelos de tu hogar con alfombras o tapetes de foami.

Esto para mitigar el ruido por pisadas, objetos que se caen, tu mascota corriendo o los saltos de los pequeños. 

¡Prueba!

No eres el único con semejante carga. Tómate un tiempo para desconectarte, entiende que estás dedicando más tiempo de lo normal al trabajo y que no siempre debes permanecer disponible.

Esto hace parte de la terapia que debes asumir para superar el agotamiento emocional que ha traído laborar desde casa.

Pero si ya eres de ese 91% de quienes están presentando síntomas de agotamiento emocional relacionado con el trabajo desde casa debido al COVID-19, sencillas acciones harán la diferencia, identifícalas, anótalas y practícalas.

Sencillo, activa la función para que solo aparezca en pantalla quien habla y no te distraigas viendo tu imagen y pensando en cuál es tu mejor ángulo.

La “disponibilidad permanente” no es viable en ninguna compañía, eso debe estar claro entre tus jefes y en ti, antes de disparar una crisis masiva de ansiedad en la empresa.

Esta sensación de cansancio físico, mental y emocional causado por el sobre esfuerzo y el estrés excesivo y prolongado no debe volverse crónico.

Para el psicólogo clínico Norberto Bohórquez sí existe un alto índice de cansancio emocional y baja tolerancia a la frustración con relación al cansancio frente a la convivencia. «Una manera de evitar esto es que la persona con teletrabajo haga de cuenta que va a la oficina, se bañe, se arregle, a los jefes respeto por sus horarios, rediseñar la manera de convivir en casa con acciones como clases de baile, jornadas de cine, noches de lectura, concurso de talento, pausas activas en casa y, así evitar la sobresaturación por la virtualidad».

Recuerda que siempre es posible  que puedas conjugar productividad con bienestar.